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ポッカレモンでも大丈夫?レモン水のダイエット効果と作り方!

海外のモデル達によって広まったレモン水ダイエットですが、飲むだけで痩せるなんて本当なんでしょうか?

そんなことで痩せるはずがないと感じる方も多いと思いますが、実際に痩せたという口コミも多く、レモン水にはダイエットだけでなく、美肌効果やデトックス効果など、女性には嬉しい効果が他にも期待できます。

方法は簡単で、基本的にはただレモン水を飲めば良いのですが、生のレモンを使うのか、ポッカレモンのようなレモン果汁を使うのかによっても作り方は変わりますし、飲むタイミングによっても期待できる効果が変わってしまいます。

そこで今回は、レモン水の効果や作り方、ダイエットに効果的な飲み方などをまとめてみました。

実践者の口コミも併せて御紹介しますので、これからレモン水ダイエットに挑戦しようという方は是非参考にして下さい。

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レモン水ダイエットの効果とは?

レモン水ダイエットには、レモンに含まれる成分によって、様々な効果が期待できます。

レモンと言えばビタミンCのイメージしかないですが、一体どんな効果があるのか詳しく見ていきたいと思います。

エリオシトリンによるダイエット効果

エリオシトリンという成分を初めて聞くという方も多いと思いますが、レモンやライムなどに含まれるポリフェノールの一種です。

レモンポリフェノールと言われるように、レモンを代表する成分のひとつであり、強い抗酸化作用があることから、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病を予防する効果があります。

また、肝臓や血管内でコレステロールなどが酸化して作られる「過酸化脂質」が作られるのを抑制し、血中の中性脂肪を下げる働きがあることから、肥満や脂肪肝、がん予防にも効果的です。

エリオシトリンは同じ柑橘系のオレンジなどにはあまり含まれておらず、レモンの中でも皮の部分に最も多く含まれています。

皮ほどではないですが、果汁にもエリオシトリンは含まれるため、レモン水を継続的に飲むことによってこれらの効果が期待できます。

から揚げにレモンが添えられているのを良く見かけますが、あれはただ口の中をさっぱりさせるためではなく、このような効果も考えられているのでしょう。

クエン酸によるダイエット効果

柑橘系の酸っぱさの元でもあるクエン酸は、疲労回復効果があるのは有名ですが、エネルギーの代謝とも大きな関りがあります。

体内には糖や脂質などをエネルギーに変えるクエン酸回路と呼ばれるものがありますが、そのサイクルの最初に作られるのがクエン酸であり、非常に重要な成分です。

クエン酸は体内でも作られているので、不足してしまうことは基本的にないと言われていますが、偏った食生活によって栄養が不足したり、不規則な生活によってもクエン酸回路の働きが悪くなってしまうことがあり、その結果代謝も悪くなって太りやすくなってしまいます。

バランスの良い食生活や規則正しい生活ができているのであれば問題ないですが、ダイエット中などは栄養が不足してしまうことも多く、そんな時はクエン酸を補給することによってクエン酸回路が活性化し、代謝を上げることによってダイエット効果が期待されています。

ペクチンによるダイエット効果

ペクチンとは、レモンやミカンの内皮などに多く含まれている食物繊維の一種であり、コレステロールの吸収を抑制します。

また、ペクチンは血糖値が急激に上昇することを防ぎ、インスリンの過剰分泌を抑えることができるので、脂肪を体内に蓄積しにくくすることができるダイエット効果が期待できます。

インスリンと肥満の関係は、こちらにも詳しくまとめてありますので参考にしてください。

フルーツダイエットの効果的な方法!失敗しないための注意点とは?

さらに、ペクチンは水溶性の食物繊維なので、腸内で溶けてゲル状になり、不要なものと一緒に排出する整腸作用があります。

腸内の善玉菌の餌にもなるので、ダイエットや美容の「敵」である便秘解消にも効果的です。

レモン水以外ではこちらのサプリも今話題沸騰中で、ダイエットにもおすすめです。

おかゆが溶ける!?スルスルこうそ

サイト内では実演している動画も見れるので、是非チェックして見て下さい!

ビタミンCによる美肌効果

レモンに豊富に含まれているビタミンCは、コラーゲンの生成やシミの元となるメラニンの生成を抑制する作用があり、化粧品にも添加されるほど美肌を作る成分として有名です。

コラーゲンは肌の張りを維持するために必要な成分ですが、加齢とともに減少してしまうため、特に女性は積極的にビタミンCを摂取していきたいところです。

また、ビタミンCが不足してしまうと、免疫力が低下し、風邪などを引きやすくなってしまいます。

レモン水は飲むだけで不足しがちなビタミンCを補給することができ、ダイエットだけでなく美容や健康にも良いので、女性にぴったりの飲み物と言えるでしょう。

レモンの香りによるリフレッシュ効果

レモンや柑橘系の皮に含まれるリモネンやシトラールという成分には、リラックス効果があると期待されており、アロマなどにも使われています。

レモン水を作るときにこの香りを嗅ぐことで、普段の生活で溜まったストレスが少しでも解消されることでしょう。

ストレスは肌や健康状態にも悪影響を与えるため、なるべく溜め込まないようにすることが大切です。

また、リモネンには、狂ってしまった体内時計をリセットする効果があるとされ、不規則な生活を送りがちな方にもおすすめです。

ストレスや不規則な生活は太りやすくなる原因とも言われています。

忙しい毎日を送っている方にはこちらもおすすめです。

飲むだけでスッキリ!雑誌や口コミで話題の人気サプリのダイエット効果とは?

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