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ダイエットや肌にも嬉しいココナッツオイルの効果とおすすめの使い方

ダイエットに効果的だと話題のココナッツオイルですが、その効果、効能はダイエットだけではなく、肌に塗って使うのもおすすめで、上手に使えば手放すことのできないアイテムとなるでしょう。

しかし、ココナッツオイルなら何でも良いというわけではなく、選び方や使用方法にもいくつか注意点があります。

今回はそんなココナッツオイルの種類や効果だけでなく、おすすめの使い方も一緒に御紹介します。

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ココナッツオイルの種類

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ココナッツオイルと言っても大きく分けて2種類あります。

一般的なココナッツオイルと少し高価なバージンココナッツオイルと言われるものです。

最近何かと話題になっているのはバージンココナッツオイルのほうで、こちらは化学処理が行われていない生の状態から抽出された天然のココナッツオイルです。

一般的なココナッツオイルは、乾燥したココナッツから抽出しており、漂白したり臭いを除去したりと化学処理が行われています。

その過程で成分も減少していると言われており、化学処理を行っている関係上、身体によくない成分も残っている可能性があるので、美容や健康目的に使うのは避けたほうが良いでしょう。

ココナッツオイルの効果、効能

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ココナッツオイルには様々な効果、効能があるとされており、海外のモデルやセレブ達が愛用しています。

今では国内でも話題となり、芸能人達の間でも愛用者は多いです。

ココナッツオイルのダイエット効果

ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸には、消化酵素を必要としないと言う特徴があり、コレステロールになりにくく、エネルギーの代謝を効率よく行ってくれます。

また、中鎖脂肪酸はケトン体を作るのを促進してくれる作用があり、脂肪の燃焼を促進するのでダイエットに効果的と言われているのです。

ココナッツオイルには食物繊維も豊富に含まれており、便秘の解消や、腸内環境の改善にも役立ちます。

普段料理に使う油をココナッツオイルに置き換えるだけでもそのダイエット効果が期待できるでしょう。

肌に嬉しいココナッツオイルの美容効果

老化の原因と言われる活性酸素ですが、これを無力化すると言われる抗酸化酵素というものが体内には存在しています。

ココナッツオイルを摂取することによってケトン体が生成され、この抗酸化酵素が活発に働くようになり、老化の原因となる活性酸素を無力化してくれます。

また、若返りのビタミンとも言われるビタミンEも豊富に含まれているので、抗酸化作用によるアンチエイジング効果も期待できます。

南国で育つココナッツには天然の日焼け止め効果や抗菌作用があると言われており、食事による摂取だけでなく肌に塗っても美容に役立つオイルです。

ココナッツオイルの認知症予防効果

認知症は脳の糖尿病とも言われており、その原因はブドウ糖をうまく使えなくなることによっておこるエネルギー不足によるものと言われています。

ココナッツオイルを摂取することによって作られたケトン体は、ブドウ糖の代わりにエネルギー源となるため、認知症予防や改善に効果があるといわれています。

脳の神経が死滅してしまっていると改善は難しかったり、その効果は完全に解明されたわけではないですが、実験よるデータなどからその効果が期待されています。

ココナッツオイルの使い方

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様々な効果があると話題となっているココナッツオイルですが、使い方が分からない方も多いのではないでしょうか?

食事と一緒に摂取すればダイエットに、肌に塗れば美白や美肌に効果的なおすすめのオイルです。

ここからは美味しく食べてダイエットできる方法と、美容効果が期待できる肌への使い方を御紹介します。

ホットドリンクに入れてダイエット!

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手軽にココナッツオイルを摂取するには、ホットドリンクにいれるのがおすすめで、最も簡単な使い方のひとつです。

コーヒーや紅茶、ホットミルクなど、お好みの温かい飲み物に大さじ1杯のココナッツオイルを入れて飲んでみましょう。

味はほとんど変わりませんが、口当たりがまろやかになり、ほのかに甘い香りがして忙しい時でも手軽に飲むことができます。

飲むときに唇にオイルが付くので、リップクリームを付けなくても潤いのある唇になります。

トーストにかけるのもおすすめ!

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バターの代わりにトーストにかけるのもおすすめの使い方です。

はちみつをかけて食べればココナッツの香りとはちみつの甘い味がぴったりです。

また、バナナなどの甘い香りのフルーツとも良く合います。

ココナッツオイルの香りを更に楽しみたい方は、はちみつの代わりにココナッツシュガーをつかうのもおすすめです。

デザートにもココナッツオイル♡

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ココナッツオイルの甘い香りはデサートにも良く合います。

テレビや雑誌で大活躍のローラが紹介した焼きりんごにココナッツオイルをかけるのも美味しくておすすめです。

作り方も簡単で、フライパンで熱したココナッツオイルで皮を剥いたリンゴを焼き、はちみつとシナモンをかければ出来上がりです。

シナモンの香りとココナッツの香りがぴったりで絶妙です♡

自家製ドレッシングでサラダに!

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自宅でドレッシングを作る時はサラダ油を使いますが、それをココナッツオイルにしてみましょう。

ココナッツオイルを使ったドレッシングは様々なレシピがありますが、一番簡単なのはポン酢を使った和風ドレッシングがおすすめです。

ポン酢とココナッツオイルを2:1の割合で混ぜるだけで簡単に出来てしまいます。

アクセントとして唐辛子や山椒などを少し加えるとピリッと辛みがでて美味しいです。

ボディーケアやマッサージのオイルとして♪

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ココナッツオイルは浸透率が高く、肌にすっと馴染むため、サラサラした塗り心地でボディーケア用のオイルとしてもおすすめです。

お風呂上りや寝る前に塗ったり、マッサージをする時のオイルとして使用すれば保湿効果もあるので乾燥対策にもなります。

ココナッツオイルは身体だけでなく、頭皮マッサージにも使えるほど万能です。

また、洗顔後の化粧水をつける前に薄く肌に伸ばすことで化粧水の浸透が良くなります。

天然の成分なので人によっては刺激が強すぎて肌に合わないこともあります

使用前には必ずパッチテストを行い、異常がないか確認してから使うようにしましょう。

砂糖や塩と混ぜてスクラブに!

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自宅で作れるスクラブとして、グラニュー糖や塩と混ぜる使い方も口コミで人気があります。

どちらも作り方は同じで、塩や砂糖全体が湿り、すこしオイルが被るくらいの量で混ぜ合わせるだけです

お風呂で身体を洗った後に、肌全体に馴染ませるように優しく塗っていき、塩や砂糖が溶けたら5分ほど放置します。

後はシャワーで流せば、驚くほどモチモチのサラサラ肌になります。

洗い流した直後はオイルが残りますが、時間がたてば肌に馴染んでいきます。

やっぱりオイルが気になるという方は、もう一度軽く洗っても良いと思います。

砂糖と塩の違いは、砂糖は保湿効果、塩は殺菌作用があるのでニキビなどに効果的と言われており、お好みのほうを試してみてください♡

ニキビと言っても、大人になってからフェイスラインなどにできるニキビは原因が違うため、効果は期待できないでしょう。

大人ニキビでお悩みの方はこちらの記事を参考にして下さい。

大人ニキビが出来たときにやってはいけない5つの対処法と正しい治し方!

肌の日焼け止めにもココナッツオイル♪

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ココナッツオイルは日焼け止めクリームにも使われているほど紫外線をカットしてくれます。

添加物が入っている市販のクリームは使えないという敏感肌の方は、天然のココナッツオイルを試してみると良いかもしれません。

オイルなのにサラッとした塗り心地で、不快感もなく、しっかりと紫外線をカットしてくれるのでおすすめの使い方です。

クレンジングオイルとしても使える!

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ココナッツオイルはクレンジングオイルとしても使えてしまいます。

ウォータープルーフなどの落としにくいメイクでなければ、馴染ませるだけで簡単に落とすことができます。

余計な添加物が入っていないので、肌に優しいだけでなく、毛穴の奥の汚れまで落とせると口コミで人気の使い方です。

まとめ

ココナッツオイルはダイエットや美容など、幅広く使える万能オイルです。

添加物も入っていない天然オイルなので、使う人を選ばないのも凄いところです。

これを機にそんな大人気のココナッツオイルを普段の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?

きっとその便利さに手放せなくなること間違いなしです♡

また、ダイエットには酵素を取り入れると効果的に痩せることが出来ると根強い人気があります。

酵素を使ったダイエット方法はこちらの記事に詳しくまとめてありますので、併せてチェックして見て下さい。

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