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失敗しないクレンズダイエット!やり方や体験者の口コミを紹介します!

皆さんはコールドプレスジュースを使ったクレンズダイエットを御存知でしょうか?

少し前に海外のモデルや女優たちをきっかけに話題となり、今では日本でも専門店ができるほど人気があります。

日本のモデルにも愛用者は多く、美容やダイエットのために定期的に行なっているそうです。

クレンズダイエットは、短期間で痩せたい方や、普段食べ過ぎてしまう方、太りやすい体質を改善したい方などにおすすめのダイエット方法です。

今回は、そんなクレンズダイエットのやり方や、実際に体験した人の口コミなどをまとめてみました。

これから挑戦してみたいという方や、失敗したくないという方は是非チェックしてみて下さい。

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クレンズダイエットとは?

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クレンズとは洗浄という意味で、その名の通り体内の余計なものを排出し、デトックス効果が期待できるダイエットです。

クレンズダイエットの期間は3日間が一般的で、強者になると1週間程行う人もいるそうです。

期間中は固形物を一切食べず、コールドプレスジュースと水だけで過ごすので、個人差はあるにせよ、実践すればまず確実に体重は落ちるでしょう。

とはいえ本格的なダイエットと言うよりは、一時的な体重の減少という方が正しく、クレンズダイエットを実践した後に普通の食事に戻してしまっては体重も元に戻ります。

そうならないためにもダイエット後が重要であり、そこを勘違いしていると失敗の原因となります。

また、海外のモデル達は定期的に行う方も多く、食べ過ぎてしまった時などの体重コントロールとしては良いと思います。

クレンズダイエットの効果

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クレンズダイエットの効果は体重が落ちるというだけではなく、むくみや便秘の解消、美肌効果もあります。

私たちの身体は、食べ物を消化、吸収するために大きなエネルギーを使っており、数日間ジュースだけで過ごすことによって、胃や腸などの内臓器官を休ませることができます。

内臓を休ませることができれば、今まで消化や吸収に使っていたエネルギーが不要になり、肝臓や腎臓といった他の臓器に使うことができます。

肝臓には不要なものを排出する働きがあり、体内のデトックス効果が高まることよって、身体の内側からキレイになり、それが美肌にも繋がります。

また、肝臓は脂肪の代謝と大きく関わりがあり、一度リフレッシュさせることによって内臓脂肪が燃えやすくなるとも言われています。

クレンズダイエットのやり方

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クレンズダイエットのやり方は、食事をジュースに変えるだけですが、プチ断食と同じなので、準備期間や復食期間が重要です。

いきなり始めると体調を崩したりするので、正しいやり方を御紹介します。

準備期間(2〜3日)

クレンズダイエットを始める前に、身体を慣らすための準備期間を設けます。

この期間は食事の量を控えめにし、意識的に水を多く飲むようにします。

また、揚げ物や肉などは避け、魚を中心とした和食を食べるようにしましょう。

食事だけでなく、もちろんお菓子なども禁止です。

クレンズダイエット期間(3日間)

準備期間が終わったらいよいよクレンズダイエット開始です。

基本は3日間ですが、初めての場合は1日か2日にして様子を見るのも良いと思います。

やり方はコールドプレスジュースと水だけで過ごすだけですが、闇雲にジュースばかり飲めば良いというわけでもありません。

ジュースの量は1日2L以上飲むようにし、体重が50kg前後の人であれば、2.4Lが適量とされています。

少な過ぎたり、極端に多すぎるといったことがなければ、そこまで正確に量を計らなくても大丈夫です。

朝起きたらまずは水か白湯を一杯飲み、ジュースは朝、昼、晩といった食事の時間と、間に一回ずつで5回なので、500mlずつ分けて飲むと良いでしょう。

また、ジュース以外に飲んで良いのは基本水だけです。

お茶なら大丈夫だと思ってしまいますが、カフェインなどの余計なものも入っているので注意しましょう。

復食期間(3日間)

クレンズ期間が終わって色々食べたい気持ちはわかりますが、急にいつもの食事に戻すと身体がビックリしてしまいます。

また、身体が飢餓状態になっているため、吸収率も良くなっており、復食期間を設けなければリバウンドの原因となるので注意しましょう。

3日間のメニューは下記の通りです。

1日目・・・お粥、具なしの味噌汁
2日目・・・お粥、野菜たっぷりの味噌汁やスープ
3日目・・・御飯は少なめにし、野菜を中心とした胃腸に優しいメニュー

おそらくクレンズ期間のおかげで、少量でも満足できるようになっているはずです。

普段から食べ過ぎてしまうという方は、この機会に食生活を見直しましょう。

 

クレンズダイエットに必要なもの

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出典:T-SITE

やり方がわかって挑戦してみたいという方もいると思いますが、クレンズダイエットを始める為には、必要なコールドプレスジュースを準備しなくてはいけません。

コールドプレスジュースを準備する方法は、

1、店舗や通販で購入する
2、ジューサーを使って自分で作る

以上の2つになります。

クレンズダイエットが話題となったおかげで専門店もできてきましたが、数はそれほど多くはなく、そのほとんどが都心部です。

近くにある場合は店舗を利用し、無い場合は通販を利用することになるでしょう。

コールドプレスジュースはたくさんの新鮮なフルーツや野菜から作られるということもあり、価格もちょっと高めです。

500ml程度で1000円前後するため、3日分となると1万円は超えてしまいます。

家電量販店などではコールドプレスジュースを作るジューサーも販売されています。

価格は製品によっても違いますが、2万円~3万円前後が一般的です。

ジュースを作るたびに材料費はかかりますが、これからも定期的に続けていくつもりなら、思い切ってジューサーを買ってしまったほうが安くなると思います。

実際に購入しても忙しくて全然使えなかったり、材料を揃えるのが面倒だったりもするので、とりあえず一度試したいという方は、ジュースを購入して挑戦する方が良いと思います。

もっと安くクレンズダイエットに挑戦するなら

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クレンズダイエットにコールドプレスジュースを用いる理由は、断食中の栄養素を補給するところにあります。

コールドプレスジュースは、ミキサーなどを使った従来の製法と比べて熱を発生させないため、栄養素を破壊しにくいという特徴があります。

しかし、断食中の栄養を補給するのであれば、酵素ドリンクも同じ理由で飲まれていますし、ダイエットの方法もジュースが変わっただけでほとんど同じなので、得られる効果もほとんど変わりません。

価格も1杯あたりにすると50円~100円程度なので、クレンズダイエットと比べてかなり安く出来ますし、酵素ドリンクには数十~数百種類の野菜やフルーツが使われています。

クレンズダイエットは海外のセレブ達から始まっているので、かかる費用なんておそらく全く気にされていないダイエット方法です。

どうしてもクレンズダイエットをしたいという方でないなら、明らかに酵素ドリンクを代用した方がコスパが良いと個人的には思います。

酵素ドリンクには様々な種類が販売されていますが、口コミでの評価も高く、人気の酵素ドリンクはこちらの記事にまとめてありますので参考にして下さい。

酵素ダイエットに挑戦する人必見!口コミで人気の酵素ドリンク特集!

クレンズダイエット体験者の口コミ

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最後にクレンズダイエットを実際に体験した方の口コミを集めてみました。

これから挑戦しようと思っている方は参考にして下さい。

 

 

体験者を口コミで見た限りでは、痩せたという方も非常に多いですが、期間中はやはりかなりキツイようです。

それでも定期的にやっている方も多いですし、置き換えダイエットとしてクレンズジュースを飲みながら、長期的にダイエットを行っている人もいます。

本来の目的とは違うように思えますが、置き換えならかなり楽になると思います。

定期的にやるというのは成功体験があるということなので、短期ダイエットとしてはやはり効果的なダイエットと言えるでしょう。

まとめ

クレンズダイエットは口コミでも痩せたという方が多い人気のダイエット方法です。

コストが高いというのがちょっと気になるところではありますが、一度やってみる価値は多いと思います。

クレンズダイエット中はかなりキツイと思いますが、体調を崩してしまっては元も子もないので、具合が悪くなったりしたら中止し、体調管理はしっかりと行うようにしてください。

また、クレンズダイエットよりもコスパが良く、クレンズジュースの代用としても使えたり、置き換えダイエットにも使える酵素ドリンクも非常にオススメです。

酵素ドリンクを使った酵素ダイエットについて詳しく知りたいという方は、こちらの記事も併せてチェックしてみてください。

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