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美肌になる秘訣は水の飲み方にあった!キレイな女性が行う習慣とは?

 2017/01/26 美容・健康  

モデルや女優など、美しい女性には水を意識的に飲むようにしている方が多いです。

毎日2L程の水を飲むことは美容やダイエットにも良いとされていますが、なぜ水を飲むだけでそのような効果があるのでしょうか?

また、どんな水を飲んだら良いのか?どのように飲めば良いのか?等の疑問もあると思います。

そこで今回は、美肌になるために重要な水の飲み方についてまとめてみましたので参考にしていただければと思います。

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美肌と水の関係

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私たちの体は大部分を水が占めています。

体の中にある水分が足りなくなると、血液がドロドロになり、体全体に酸素や栄養がしっかりと行き届かなくなると言われており、体調不良の原因になります。

特に水分が外に出て行きやすい夏場は、脱水症状を起こしたりする危険があり、こまめな水分補給が推奨されているので、水が足りないと体に良くないというのは誰でもイメージできるでしょう。

また、体全体に栄養が届かなくなるということは、肌にも同じことが言えます。

水が足りなければ肌の代謝も乱れ、様々な肌トラブルの原因となるでしょう。

せっかく肌に良いと言われる栄養を摂ったところで、届かなければ意味がありません。

美肌をつくるためには、食事から必要な栄養素を摂るだけでなく、水をしっかり飲むことが重要なのです。

便秘解消や冷え性にも良い!

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冷え性は血行不良が原因となっている場合が多く、血流が悪いと内臓機能が低下し、腸の動きも鈍くなるので、便秘の原因にもなります。

水を意識的に飲むことによって血流が良くなると、冷え性や便秘も改善できるかもしれません。

特に便秘にはデトックス効果の高い白湯がおすすめで、朝の起きがけに白湯を飲むと良いでしょう。

白湯のデトックス効果についてはこちらを参考にして下さい。

飲むだけ簡単ダイエット!白湯のデトックス効果で美しく痩せよう!

どのくらいの水を飲めば良いのか?

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水は尿や汗、便などから1日に2L以上排出されています。

失われた水分を補給するには、食事に含まれる水分を考えても毎日1.2〜2L程度の水を飲む必要があります。

水の量については体型や食事量などによっても変わるため、この範囲の中で調整すると良いと良いでしょう。

排出された分をしっかり補給することによって、キレイな水が体内を循環し美肌やダイエットにも良い効果が期待できます。

美肌のためといっても飲み過ぎは逆効果になる場合もあるので注意しましょう。

お茶やコーヒーではダメ?

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日常では意識していないと水ではなくお茶ばかり飲んでいたり、コーヒーを飲むという方も多いと思います。

確かにこれらも水分のうちに入りますが、お茶やコーヒーにはカフェインが入っており、内臓に負担となるだけでなく、利尿作用もあるので体内にある水分を余計に排出してしまいます。

美肌のためにはお茶やコーヒーを水に変えるのがよいですが、どうしても飲みたい場合には水も併せて飲むなどの工夫が必要です。

軟水と硬水ではどっちがいい?

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ミネラルウォーターには軟水と硬水がありますが、どちらの方が美肌に良いのでしょうか?

この2つの違いはカルシウムやマグネシウムの量にありますが、多く含まれるのが硬水です。

ミネラル豊富な硬水のほうが良いと思いがちですが、日本人にはあまり適しておらず、負担となることも多いようです。

また、硬水に含まれるカルシウムは肌の乾燥を招くという話もあるので、美肌のために飲むなら軟水の方がおすすめです。

美肌のための効果的な飲み方

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水を飲むことが美肌をつくるためには良いと理解していただいたところで、より効果的な飲み方について御紹介したいと思います。

水は一気に飲まずに分けて飲む

1日1.2〜2Lの水を飲むと言っても一気に飲んでしまっては吸収できなかったり、内臓にも負担になるのでおすすめできません。

1口ずつ飲むようにし、1回に飲む量もコップ1杯(200ml)程度にして数回に分けて飲むと、吸収率も上がり無理なく飲むことができます。

意識的しないと飲むのを忘れてしまうという方は、食事の前や後などといったように、予め飲むタイミングを決めておくのも良いでしょう。

常温の水を飲む

水の温度は常温に近い方が吸収率も良く、身体を冷やすことも避けられるのでおすすめです。

又は、身体を温めてデトックス効果のある白湯もおすすめです。

コンビニなどの出先で購入すると冷やしてあるのが一般的で、冬場だと常温に戻るまで時間もかかります。

ある程度まとめて購入しておけば自宅で飲む際にも便利ですし、コンビニで買うより節約にもなります。

楽天やAmazon、LOHACOといったように、ネットで購入すれば安く購入できるだけでなく、自宅まで届けてくれるので女性にはおすすめです。

まとめ

水を意識的に飲むことは健康や美容にも良いため、普段水分をあまりとらない方は、明日からでも意識的に水を飲むようにしましょう。

普段はお茶やコーヒー、ジュース等を飲むことが多いと言う方は、飲み物を水に変えるだけで美肌になるかもしれません。

また、水を飲んで血流が良くなったとしても、美肌になるために必要な栄養素が足りてなくては意味がありません。

美肌に繋がる食べ物については以下の記事にまとめてありますので、併せてチェックしてみてください。

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