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効果なしはウソ!?岩盤浴がダイエットやデトックスに良い理由!

次々と新しい美容方法やダイエット方法が話題となり、
人気も落ち着いてしまった岩盤浴ですが、
デトックス効果によってもたらされるのは美容だけでなく、ダイエットにも良いことが多いです。

しかし一方で、岩盤浴には効果が無いといった声を聞くこともありますが、
おそらくそれは、岩盤浴の効果を勘違いしていることによって言われていることでしょう。

そこで今回は、岩盤浴にデトックス効果がある
という理由や、ダイエットとの関係性について詳しく御紹介していきます。

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岩盤浴とサウナの違い

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同じように汗を大量にかくサウナですが、似て非なるものです。

サウナは80度前後の温度により、
身体を表面から温めることで大量の汗がでます。

一方、岩盤浴は遠赤外線によって
身体を内側からジワジワと温め、サラサラした汗が出ます。

その特徴に違いによって汗の種類が異なり、デトックス効果が生まれているということです。

汗の種類

汗の種類には以下の3種類があると言われています。

●エクリン線から出る汗

汗孔というところから出る汗で、
酸性でほとんどが水ですが、塩分やカリウムもわずかに含まれています。

暑かったりするときに出る体温調節の汗は、
エクリン線から出ていて、汗臭さは一般的にこの汗です。

 

●アポクリン線からでる汗

エクリン線の汗とは違い、毛穴から出るアルカリ性の汗です。

8割ほどが水ですが、たんぱく質や脂質の他に、
アンモニアなどが含まれているため、嫌な臭いの原因になります。

ワキガなどの不快な臭いがこれにあたります。

 

●皮脂腺から出る汗

数種類の脂肪酸を出し、皮膚を弱酸性に保つ働きや、
肌の潤いを保つ働きをしています。

エクリン線やアポクリン腺のような汗腺から
出る汗とは違い、普段なかなか開かないようになっています。

皮脂腺からは老廃物や酸化した油、
体内に不要な化学物質を排出することができるので、デトックス効果があります。

 

岩盤浴のデトックス効果

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岩盤浴によるデトックス効果というと、
汗をかくことによって毒素が外に排出されること
と思うかもしれませんが、それは少し違います。

岩盤浴が何故デトックスに良いとされているのか
を知るには、まず毒素の種類を理解する必要があります。

 

毒素の種類

一言に毒素と言っても、以下のように
体内毒素と体外毒素の2種類に分けられ、排出する経路も異なります。

 

●体内毒素

体内毒素とは、体内の代謝活動から生まれた
老廃物のことをいい、乳酸や尿素などのことです。

リンパの流れによって運ばれた体内毒素は、
肝臓や腎臓の働きによって分解、ろ過され、尿に混ざって排出されます。

 

●体外毒素

体外毒素とは、食べ物などによって、
口から入った水銀などの金属や多量のリン、ニコチンなどのことをいいます。

汗に混じって汗腺から体外毒素は微力に排出されます。

また、水銀などの金属は、
その性質から皮脂腺から多く排出されていきます。

 

岩盤浴で2種類のデトックス

岩盤浴は岩盤を温めることにより、
遠赤外線とマイナスイオンを発生します。

この二つの水の粒を細くする作用により、
血液がサラサラになることによって、
新陳代謝が活発になり、老廃物を尿から排出します。

 

また、皮脂腺の分泌を活発にする働きによって、
通常かく汗よりも大量に体外毒素を排出することができます。

このように、岩盤浴には、
体内毒素と体内毒素の排出を促進する作用があり、
効果的にデトックスが行われます。

 

岩盤浴のダイエット効果

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岩盤浴によるデトックス効果によって、
ダイエットにも良い結果をもたらします。

毒素を体外に排出することで、
鈍くなっていた体内の細胞の動きが活発になり、血流も良くなります。

血の循環が良くなると、代謝が上がり、痩せやすい体質になります。

 

食事制限などのダイエット中では、
代謝が下がって痩せにくくなってしまいがちです。

しかし、岩盤浴と組み合わせることによって、
摂取カロリーを抑え、痩せやすい身体を維持することができ、効率的にダイエットができるでしょう。

また、皮脂から汗が出ることによって、
毒素を排出するだけでなく、脂肪も燃焼させることができます。

 

以上のことから、岩盤浴はデトックス効果で
身体を内側からキレイにするだけでなく、
ダイエットにも相乗効果を生んでくれるので、両方を求める方にはとてもオススメです。

 

岩盤浴の美容効果

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岩盤浴では皮脂腺からも汗をかくことができるので、美肌にも効果的です。
皮脂腺から汗をかくことによって、皮脂の代謝も行われるからです。

新しい皮脂は肌の保湿に重要な役割を持っていて、
天然のクリームとも言われます。

その新しい皮脂と良い汗による膜が肌にでき、
岩盤浴に入った後は保湿剤のような働きをしてくれるのです。

さらに、血流の流れをよくすることによって、
女性に多いむくみや肩こりの解消や、冷え性などの改善も期待できます。

 

岩盤浴は話題のHSP(ヒートショックプロテイン)も増やす!

岩盤浴は、40~50℃程度の温度設定になっています。

そのため、サウナなどとは違い、緩やかに体温が上昇していくのが特徴です。

この緩やかに体温が上昇するというのがポイントで、
今話題になっているヒートショックプロテイン(HSP)を増やすことができるそうです。

ヒートショックプロテインは、傷付いた肌を修復する
特殊なタンパク質で、アンチエイジングに効果的として注目されています。

肌にあるコラーゲンが減少するのを防いだり、
シミなどの予防にも繋がるので、岩盤浴は美容にも効果的です。

 

効果的な岩盤浴の入浴方法

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美容だけでなく、ダイエットや健康にも
良い岩盤浴ですが、その効果をより上げるための効果的な入浴方法を御紹介します。

 

岩盤浴の入浴時間

一回の入浴は約15分程で大丈夫です。

まず、うつ伏せで5分ほど寝ることによって
内臓を温め、その後仰向けで10分程汗をかきます。

 

終わったら少し休憩を挟みながら、
3〜4回繰り返し、1時間ほど入ると良いといわれています。

岩盤浴に慣れてくると、気持ちが良くて
ついつい長く入ってしまいがちですが、長すぎる入浴はのぼせたりするので気をつけましょう。

 

岩盤浴前には水分補給を忘れずに

岩盤浴に入る前ですが、水を飲むことによって汗をかきやすくなります。

また、入浴中にもこまめに水分補給をしましょう。

 

しっかり水分補給をすることによって、
岩盤浴中に効率良く汗をかくことができ、デトックス効果が高まります。

岩盤浴でかいた汗と一緒にミネラルも
排出されてしまうので、ミネラルウォーターなどがオススメです。

 

岩盤浴中は呼吸を意識する

より効果的に岩盤浴を楽しむには、呼吸を意識すると良いです。

岩盤浴には、マイナスイオンや遠赤外線によって、
自律神経を整える作用があります。

 

岩盤浴中は、ゆっくりと長めの呼吸を意識する
ことによって、リラックス効果がより一層高まります。

自律神経の乱れやストレスは、
便秘の原因にもなっているので、便秘解消にも役立つことでしょう。

 

岩盤浴前後の食事

岩盤浴前後の食事にも気をつけると良いです。

消化にエネルギーを使っていると、
燃焼効率が下がってしまうので、
岩盤浴前の食事は、遅くとも2時間前までに終わらせておきましょう。

 

また、岩盤浴後は吸収率が良くなっているので、
食事は1時間くらい間隔を空けて、高カロリーな食事や炭水化物は控えめにしましょう。

 

岩盤浴の頻度

最後に岩盤浴の頻度ですが、
一週間に2回、もしくは3回程度が理想的です。

毎日でも通いたくなる気持ちはわかりますが、
身体の負担になることもありますので、このくらいが良いです。

 

自宅では、あら塩をお風呂に入れて入浴するのも良いそうです。

こちらは遠赤外線は出ないものの、
保温効果が高く、普通にお風呂に入るよりも身体の芯から温まります。

手軽にできる方法なので、一度試してみてはいかがでしょうか。

 

岩盤浴の料金は?どこでやるのがお得!?

岩盤浴の料金は、地域や店舗によっても変わりますが、
安くても1,500円くらいが一般的で、高くても3000円くらいといったところです。

スーパー銭湯などにも岩盤浴があるところはありますが、
入浴料と別に料金を払う形になるので、結果的には同じくらいになるはずです。

1週間に2、3回となれば、かなりの出費になってしまいますよね。

岩盤浴を専門にやっているところであれば、
月額3000~5000円程度の会費を払い、
利用時に500円程度の利用料がかかるというところもあります。

定期的に岩盤浴にいくのであれば、
後者のような料金プランがあるところを選んだ方がお得と言えそうですね。

 

また、あまり知られていないのですが、
ホットヨガスタジオのカルドでは、岩盤浴がある店舗もあります。

岩盤浴だけの会員もあり、
月額5~6千円程度で好きなだけ入ることが出来ます。
タオルなども貸してくれるので、手ぶらで行くことができますし、料金もかなりお得ですよ。

もちろんホットヨガにプラスして、岩盤浴を利用することも可能です。

カルドのホットヨガは料金も安く遠赤外線床暖房を
使用しているので、ホットヨガだけでも岩盤浴と同じような効果があります。

ちょっと気になっていたという方がいたら、
この機会に体験レッスンを受けてみてはいかがでしょうか?

 

着るだけで岩盤浴効果!?くびれ作りにもおすすめ!

最近では『温活』が雑誌などで特集されたり、
身体を内側から温めることができる岩盤浴も再注目されていますよね。

体温が1度下がると基礎代謝が13%も
低下するというデータもあり、
『身体の冷え』はダイエットの天敵と言えます。

ダイエットのためにも『温活』を始めたいけど、
岩盤浴に通うには費用もかかるし、
なかなか時間がつくれない・・・という方も多いのではないでしょうか?

 

そんな方におすすめなのが今人気の
女性用着圧シャツ【カーヴィーフィット】です。

こちらは男性用として爆発的に売れている
『金剛筋シャツ』のメーカーが女性用に
開発したものなので、実績や効果も信頼できます。

着圧シャツに岩盤浴効果?と思う方も
多いと思いますが、実は生地に
岩盤浴の効能源『ゲルマニウム』
織り込んでいるんです。

岩盤浴ほどとは言いませんが、
身体を内側から温めて冷えを防ぎ、
ダイエットをサポートしてくれます。

 

もちろん着圧シャツ本来の効果も
しっかりあるので、着るだけで、

  • 腹斜筋にアプローチして『くびれ』をつくる
  • 正しい姿勢をサポートして美しいボディラインをつくる
  • ウエスト周りをワンサイズ細く見せる

といった効果が期待できます。

さらに、女性に嬉しいのが、ウエストを
細く見せるのと同時に、バストアップできてしまうこと。

普段は脇や背中に流れてしまっている
お肉を正常な位置に戻し、バストを
ふっくら見せてくれるのです。

しかも、パットを付けたり外したりできる
ように
なっていて、ナイトブラとしても使用できます。

また、生地はすごく薄い素材で
形もタンクトップなので、ファッションにも
影響はありません。

着ているだけで身体を冷えから守り、
くびれ作りをサポートしながらバストアップも
できてしまうなんて、正に夢のようなアイテム
だと思いませんか?

普段の生活はもちろん、トレーニング中や
ヨガの時にもおすすめのインナーなので、
興味がある方は一度公式サイトをチェックしてみて下さいね。

 

まとめ

最近では様々なデトックスの方法があり、
美容やダイエットとして注目されています。

デットクスとダイエットは相性も良いので、
ダイエット中の方は手軽に行かれる岩盤浴を取り入れてみてはいかがでしょうか?

きっとダイエットの成功を助けてくれることと思います。

 

また、ダイエットやデトックスに関心がある方は、ホットヨガもおすすめです。

ホットヨガは、女性らしい魅力的なプロポーションを作りながら代謝を上げることができ、
冷え性や便秘の改善だけでなく、運動不足で体力をつけたい方なんかにもピッタリです。

ホットヨガについては、こちらの記事に詳しくまとめてありますので、興味のある方は是非一緒にチェックしてみて下さい。

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