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一日たったの15分で痩せる!モムチャンダイエットの効果とは?

モムチャンダイエットというダイエットを聞いたことはありますか?

ダイエットには、食事制限や運動があり、その中でもまた色んな種類がありますよね。

どれをやっても続かない、ダイエットの効果が現れないなどの悩みを持つ方も多いと思います。

そこで、今回は一日たったの15分のダイエットで痩せることができるモムチャンダイエットをご紹介させていただきます。

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モムチャンダイエットとは?

モムチャンダイエットとは、韓国のチョン・ダヨンさんが考案したダイエット方法です。

韓国語でモム=体、チャン=最高、美しいという意味があり、モムチャンダイエットは最高の体を作るダイエットということになります。

彼女は自身がマイナス20キロのダイエットに成功した経験を生かしてこのダイエット法を考えました。

 

モムチャンダイエットと聞いただけでは、食事制限をするダイエットなのか、激しい運動をするダイエットなのか分かりませんよね。

チョン・ダヨンさんが考案した最高な体を作り上げるためのダイエットは、フィギアロビクスと言います。

フィギアロビクスとは、有酸素運動と筋肉トレーニングを組み合わせたもので、サーキットトレーニングを基礎とした全身トレーニングです。

 

チョン・ダヨンのDVDが発売されているため、そのDVDを見ながら運動をします。

基本的には、筋トレ、マット、有酸素運動、ダンスの4つのプログラムで構成されており、どれも複雑な動きではないため、DVDを見ながら真似をするだけで大丈夫です。

これらを1日15分行うことを続けるだけで痩せると言われているのが、モムチャンダイエットです。

モムチャンダイエットは、バキバキの筋肉をつけるというものではなく、美しい引き締まった女性らしいボディをつくりあげることを目標としているため、とてもオススメのダイエットです。

 

1日たったの15分!モムチャンダイエットのやり方!

モムチャンダイエットは、「無理をしない」ということを大切に作られたものです。

毎日長時間の運動をする必要もなく、1日たったの15分でいいため、運動が苦手な方や継続が苦手な方でも続けやすいダイエットになっています。

 

先ほどにもお伝えした通り、モムチャンダイエットはDVDを見ながらその動きを真似して行うダイエット方法で、筋トレ、マット、有酸素運動、ダンスの4つのプログラムで構成されています。

どれも軽く息が切れる程度のため、激しい運動をするわけではありませんが、物足りなさは感じず運動をしていると実感ができる程度ではあります。

ですから、気分や体調に合わせて好きなプログラムを選び、1日15分行うだけでしっかりとダイエットの効果が現れます。

 

例えば、元気な時は筋トレを行い、生理前や気分が乗らない時はダンスにするなど、自分で選ぶことができるので、飽きずに続けられるのもモムチャンダイエットの魅力です。

基本的には1日たったの15分の運動を続けるだけで効果はありますが、中には30分行うという方もいらっしゃいます。

もちろん楽しいからもう少しやってみよう、体力に自信があるから30分続けようなど、15分ということにこだわらず30分やっても構いません。

 

また、DVDを見て真似をしながら行うだけでなく、ダンベルを使用して行うとより効果がある言われています。

しかし、自分の筋肉量や体力、体調と向き合って無理をしないように気をつけましょう。

 

モムチャンダイエットの効果!

代謝が上がる

ダイエットをする際に代謝を上げることはとても重要になります。

代謝を上げることで、脂肪を燃えやすくするため、痩せやすい体にすることができるからです。

そんなダイエットに効果的な体を作ることができるのがモムチャンダイエットです。

 

ダイエットで過度な食事制限をしてしまうと、脂肪だけでなく代謝を上げるのに大切な筋肉まで落としてしまいます。

しかし、モムチャンダイエットでは有酸素運動と筋肉トレーニングが同時に取り入れられているので、痩せながら程よく筋肉をつけることができます。

筋肉がつくことによって代謝が上がるため、痩せたあともリバウンドしにくいと言われています。

 

美しい姿勢

モムチャンダイエットの効果はただ痩せるというだけではありません。

姿勢が悪い人は、正しい姿勢を保つために必要な筋肉が不足しているからというのはご存知でしょうか。

モムチャンダイエットでは、脂肪を落とすだけでなく筋肉もしっかりとつけることができるので、美しい姿勢を保つことができるようになるのです。

そのため、体重を落とすと同時に姿勢まで美しくなるので、モデルさんのようなシルエットも夢ではありません。

 

女性らしい体型

ダイエットをしたら胸やお尻などもボリュームが落ちてしまうことがありますよね。

お腹や太ももなどの脂肪は落としてスッキリしたいですが、女性らしい体のラインはキープしたいものです。

モムチャンダイエットは、女性らしい体型をキープしながら、ボリュームが必要のない箇所の脂肪を効果的に落としていくことができます。

そのため、メリハリのある女性らしく美しい体型を手に入れることができます。

 

このように、モムチャンダイエットは体重を落とすダイエットの効果だけでなく、美容や健康など様々な効果があります。

健康的に美しく痩せたいという方には本当にオススメのダイエット方法です。

 

モムチャンダイエットの種類!おすすめはどれ?

モムチャンダイエットのDVDはいくつか販売されていますが、どれを選んで良いかわからないという方も多いはずです。

そのため、種類ごとの特徴やどんな方におすすめなのかを御紹介させていただきます。

 

モムチャンダイエットプレミアム

 

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モムチャンダイエットプレミアム [ チョン・ダヨン ]
価格:1512円(税込、送料無料) (2017/10/10時点)

DVDと本がセットになっているタイプのものです。

本には、チョン・ダヨンさんのダイエットに対する考え方、モムチャンダイエットの紹介、生活習慣などに関して書かれています。

この本を読むとダイエットに対する考え方が変わったり、前向きに取り組むことができるので、これからモムチャンダイエットを始める初心者の方におすすめです。

 

DVDは15分ほどで、本を読んだ後に見るとより理解できるはずです。

内容は簡単なダンスやストレッチなどが収録されているもので、初心者の方でも簡単に真似することができますよ。

 

モムチャンダイエットストレッチング

 

ダイエットだけでなく、柔軟な体も手に入れることができるものです。

こちらのDVDは、30分間ストレッチに関する内容が収録されているものです。

そのため、体が固い人にとってはとても効果がある反面、柔軟に自信がある方にとっては少し物足りなく感じてしまうかもしれません。

 

逆に、普段は運動を全くしないという方や、体力に自信が無い方にはおすすめです。

体が固いと筋肉全体を使って運動することができないため、柔軟性はダイエットにはとても大切になります。

柔軟性を手に入れてまずは痩せやすい体を作りましょう。

 

モムチャンSダンスダイエット

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

モムチャンSダンスダイエット [ チョンダヨン ]
価格:1007円(税込、送料無料) (2017/10/10時点)

このDVDは、10分間のエクササイズが3本収録されたものと、30分間のエクササイズがセットになっているものです。

10分間のエクササイズは比較的簡単に行うことができるエクササイズで、運動後に軽く息が上がる方もいらっしゃいますが、モムチャンダイエット初心者の方でも気軽に行えます。

30分コースのエクササイズは、筋トレ、ストレッチ、有酸素運動を取り入れられたものですが、どちらかというとストレッチがメインのような感じです。

セクション毎に全身、骨盤、下半身をメインに行うものになっていて、それぞれどの部位を集中的に鍛えているか分かりやすいのでオススメです。

 

モムチャンダイエットボディボールエクササイズ

出典:Amazon

比較的負荷が大きいエクササイズなので、体力や筋力に自信がある方やフィギアロビクスに慣れてきた方にオススメのDVDです。

こちらはバランスボールを使ったエクササイズが取り入れられており、DVDが合計4枚と必要な器具が全て揃っているので価格も高めです。

バランスボールを使うため、ある程度の広さを確保できる場所でないと行うことができませんが、普段の生活の中では鍛えることができない筋肉も鍛えることができるので、より効果的に美しい体型を作り上げることができます。

 

このように、モムチャンダイエットのDVDは色々な種類が販売されています。

それぞれにオススメのポイントがあり、自分に合ったものを選ぶことが1番継続できるので、選ぶ時はじっくり考えてください。

モムチャンダイエットをこれからはじめてみようという初心者の方には、モムチャンダイエットプレミアムをオススメします。

DVDを見る前にしっかりと本を読むことでより理解することができますよ。

 

モムチャンダイエットの食事法!

モムチャンダイエットには決まった食事法というのはありませんが、考案者であるチョン・ダヨンさんの食事法を参考にしている方が多いようなので、ここではそれを御紹介します。

モムチャンダイエットの食事法は、ズバリ『食べることを我慢しない』ことです。

これだけを聞くと「食事制限をせずに痩せるなんてありえない」「食事制限をしないダイエットなんて痩せないのでは?」など感じた方は多いでしょう。

 

しかし、モムチャンダイエットは食べることを我慢せず、むしろ食べることを味方にすることを基本としています。

食事制限をしてしまうと、筋肉を作るために必要な栄養分が不足してしまったり、リバウンドしてしまう原因となってしまいます。

そのため、しっかりと食べることが大切になりますが、モムチャンダイエットにおける食事のポイントは大きく2つあります。

 

一日3食から6食へ

これは、3食の時と同じ量を6回分食べるという意味ではありません。

1日に食べる量は変えず、3回に分けて食べていたものを6回に分けて食べるということです。

つまり、1食あたりに食べる量は半分ほどに減りますが、6回に分けて食べるため、空腹を感じることがなくなるのです。

 

空腹を感じてしまうとついつい食べてしまったり、食べられないことに対してストレスを感じたりしてダイエットを断念してしまいます。

そのようなことがないように、3食から6食に増やすのがモムチャンダイエットでオススメの食事法です。

 

たんぱく質はしっかりと取る

ダイエットとなると炭水化物やたんぱく質などを徹底的に制限して体重を落としていくというイメージが強いと思います。

しかし、モムチャンダイエットでは、筋肉を作る、動かすために最も重要なエネルギー源となるたんぱく質を積極的に摂取していく食事法を推進しています。

 

モムチャンダイエットでは筋トレも行うため、たんぱく質が不足するとトレーニングの効果が薄れてしまいます。

そのため、過度に摂取する必要はありませんが、積極的にたんぱく質を取り入れる食事を心がけましょう。

 

成功者も多いモムチャンダイエットの口コミ!

これまでモムチャンダイエットについて御紹介させていただきましたが、実際にモムチャンダイエットを行った人の声は気になりますよね。

そこで、モムチャンダイエットの口コミで多いものをいくつか御紹介させていただきます。

 

継続できる

ダイエットで最も大切なことは継続をすることです。

モムチャンダイエットは、運動が苦手な方でも取り入れることができるレベルのエクササイズで構成されており、時間も1日たったの15分でいいため継続できるという口コミが多いです。

普段仕事が遅くてなかなか時間を確保できない人、子育てに追われている人でも1日15分なら確保できるため、頑張って続けようと思える方が多いのです。

 

効果がすぐに現れる

今まで色々なダイエットを行ってきたけど、どれも効果がなかなか現れず途中でやめてしまうという方が多い中、モムチャンダイエットは効果が現れるのが早いと評判です。

効果が現れてないとダイエットを続けるのは辛くなりますよね。

しかし、モムチャンダイエットは比較的効果の現れが早いため、ついつい続けてしまうという口コミが多いです。

ダイエットを始めてから短期間で体重が落ちるのはとても嬉しいですよね。

 

楽しい、飽きない

モムチャンダイエットは、筋トレやダンスなどの色々なものを取り入れて作られているので、飽きずに楽しみながら取り組むことができるという口コミも多いです。

普通なら辛いダイエットを楽しみながら行うことができるとしたら最高ですよね?

楽しみながらモムチャンダイエットを行うことで、ストレスを感じずに自然と体重を落とせることができるため、心身ともに健康的な痩せ方ができます。

 

まとめ

いかがでしたか?

モムチャンダイエットは、比較的短期間で成果があられるダイエットで、わざわざジムに通う必要もなく、費用や時間も節約できる人気のダイエット法です。

この記事を読んだあなた!是非今日から1日15分のモムチャンダイエットを初めてみましょう。

楽しみながら続けていけば、きっと理想的な体型を手に入れることができますよ。

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