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サウナスーツにダイエット効果はない理由!デトックス効果も微妙?

着るだけで汗を大量にかくことができるサウナスーツですが、運動をするときに着ることでダイエット効果が高くなると思っている方も多いのではないでしょうか?

しかし、実は汗をかくことと脂肪の燃焼は関係がないため、サウナスーツを使ったダイエットは実は効果がないと言われています。

また、汗を大量にかくことでデトックスになるとも言われていますが、その効果についても疑問の声があがっています。

今回は、サウナスーツのダイエット効果に対する誤解を解き、なぜオススメできないのかという理由についてご紹介させていただきます。

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サウナスーツとは?

サウナスーツとは、ウインドブレーカーのような素材のウェアを着ることで、温度を外に逃さないことから、まるでサウナの中にいるような状態を実現することができるものです。

自分の体から発する体温を閉じ込めることで、どんどん温度が上昇して汗をたくさんかくことができるという仕組みになっています。

サウナスーツは、一般的にボクサーが減量のために着用することが多く、普通に生活をしている人たちにとってはあまり馴染みがないものかもしれませんが、最近では通販などでダイエットをサポートするアイテムとして宣伝されているため、痩せるために着るという方もいるようです。

 

サウナスーツにダイエット効果がない理由!

サウナスーツは発汗を促すことが目的

サウナスーツを着ると、たくさん汗をかいて痩せられるのでは?と思う方も多いと思います。

確かにサウナスーツを着ることで大量の汗をかくことはできますが、サウナスーツの効果はあくまで発汗作用です。

ダイエットに必要なのは脂肪燃焼作用であるため、ただ汗をかけば良いというわけではありません。

 

ボクサーがよく減量をするためにサウナスーツを使っていますが、ボクサーは体脂肪率がとても低いため、そもそも減らす脂肪がありません。

しかし、ボクサーは階級が分けられているので、計量をパスするためには無理やりでも体重を落とさなければいけないという状況もあります。

このような状況の時、一時的に体内の水分を減らして計量をパスするのですが、その効率を上げるために着るのがサウナスーツです。

 

つまり、サウナスーツを着ることで発汗を促し、大量の汗をかくことで体重を落とすのです。

ボクサーの減量を例にあげるとご理解いただけたかと思いますが、サウナスーツは体重は落ちるものの、脂肪ではなく水分を減らすためのものです。

水分を補給すれば元に戻ってしまうので、本当の意味でのダイエット効果はないということです。

 

外から体温を上げても脂肪燃焼効果は変わらない

サウナスーツを着て運動をすると、体が温まって代謝がよくなるので、脂肪燃焼には効果的なのではないか?という疑問を持つ方もいらっしゃるでしょう。

確かに体温が高いと脂肪を燃焼しやすいイメージがありますが、これには少し誤解があります。

体温が高いと脂肪を燃焼しやすいのではなく、脂肪を燃焼しているから体温が高いのです。

つまり、体内から熱が発生したことで体温が高くなっているだけなので、外から温めたりしても同じように脂肪を燃焼するわけではないということです。

 

サウナスーツを着ることで運動量が減る

脂肪は運動をすることで燃焼することができますが、サウナスーツを着ているだけでいつもよりしんどいため、運動できる時間も少なくなり、結果的に運動量が大幅に減ります。

そのため、サウナスーツを着て運動をしても、脂肪を十分に燃焼できずに終了してしまうケースが多いのです。

脂肪を燃焼するための運動量が減ってしまっては本末転倒なので、サウナスーツを着て運動をするよりも、運動に適した服装で少しでも長く行ったほうが効果的にダイエットができます。

 

それどころか逆効果になることも・・・

サウナスーツには発汗作用はありますが、脂肪燃焼作用はなく、ダイエット効果がないことはお伝えさせていただきました。

これだけなら着ても着なくてもどっちでも良いということにもなりますが、場合によってはサウナスーツを着ることで逆効果になることもあります。

そのひとつは先ほどもお伝えした通り、サウナスーツを着ることで体にとっては大きな負担になり、通常よりも運動量や運動をする時間などが少なくなってしまうことです。

それ以外にもサウナスーツがダイエットを妨げる理由は2つあります。

 

体温調節ができなくなり、体がだるくなる

サウナスーツを着てダイエットをすると、大量の汗をかくことができます。

汗をかくのは体温を下げることが目的で、汗が蒸発することによって体温が下がります。

しかし、サウナスーツを着ていると汗が蒸発せずに熱が体内に留まってしまうため、熱がある時と同じような状態になってしまいます。

結果的に体にだるさを感じてしまったり、体調不良の原因となることもあるので、長時間の使用には注意が必要です。

 

脱水症状にも注意が必要

サウナスーツを着用することで、通常の運動よりも大量の汗を一気にかいてしまうため、水分補給を十分に行わなければ脱水症状になってしまう可能性も考えられます。

脱水症状になると命の危険に陥る場合もあるため、ダイエットどころではありませんし、体調を崩してしまっては継続することも困難になり、逆効果になってしまいます。

このように、サウナスーツをダイエットに取り入れることはメリットがほとんどないどころかデメリットのほうが多いので、あまりおすすめとは言えないでしょう。

運動による熱が発散しやすい服装で、少しでも長く運動を続けるほうがダイエットとしては効果的です。

 

デトックス効果はあると言われているけど本当?

汗をかくことでデトックス効果が期待できると思って、お風呂に使ってたくさん汗をかこうとする方や、サウナスーツを着てたくさん汗をかこうとする方がいらっしゃいます。

しかし、サウナスーツを着て汗をかいてもデトックス効果はほとんど期待できません。

 

そもそもデトックスとは何でしょうか?

デトックスとは、解毒のことを意味します。

つまり、体内の毒素を体外に排出するというものです。

元々は薬物中毒の方の治療の際に使われていた用語ですが、今では体内の不要なものや老廃物を体外に排出するという意味でも使用されるようになり、定義が広くなりました。

 

では、なぜ汗をかいてもデトックス効果は期待されないのでしょうか?

そもそも人間の体にはデトックスをする働きが備わっていて、不要なものや老廃物は、主に便や尿、汗などによって排出されます。

しかし、汗によるデトックス効果はわずか3%ほどしかありません。

 

デトックスの75%は排便によるもの、20%は尿、残りの5%が汗や皮脂などによるものです。

そのため、いくら頑張って汗をかいても、老廃物や不要なものはほとんど排出されず、デトックス効果はほとんど期待されません。

もっと言えば、汗にも種類があり、暑さによってかく汗には老廃物はほとんど含まれません。

 

つまり、デトックスを目的とするのであれば、便秘を解消したり、内臓機能を活性化させるほうが効果的だということです。

汗によるデトックス効果を期待するのであれば、サウナスーツよりも岩盤浴のほうがおすすめです。

汗の種類や岩盤浴の効果について詳しくまとめてあるので、興味があればこちらも参考にして下さい。

効果なしはウソ!?岩盤浴がダイエットやデトックスに良い理由!

 

それでもサウナスーツを着るなら注意しておきたいこと

サウナスーツはダイエット効果もデトックス効果もそれほど期待できないため、あまりオススメできません。

しかし、それでもサウナスーツを着る場合は、必ずこまめに水分補給をしてください。

サウナスーツは大量の汗をかくため、体に必要な水分が失われて脱水症状になってしまう可能性があります。

 

脱水症状は、腹痛や吐き気、頭痛なども症状をまねくだけでなく、命に関わる危険性もあるため、十分な注意が必要です。

水分補給にはお水やお茶だけでなく、体のエネルギーにもなる塩分が含まれたスポーツドリンクがオススメです。

具体的に、何分ごとに水分を補給しなければならないということはないのですが、自分が思っている以上に水分を補給することを心がけるぐらいがちょうどいいでしょう。

 

また、水分補給は脱水症状を防ぐだけでなく、体に不要なものや老廃物を排出するためにはとても重要なのです。

なぜなら、体に十分な水分がなければ十分な排出も行われないからです。

一般的に、健康的な体を保つためには1日1500~2000mlの水を飲むことが目安だと言われていますが、サウナスーツを着て大量の発汗を促す場合は、通常よりも多く水分を補給する必要があるということです。

 

水を飲むことは美容にも良いと言われているため、普段からあまり水を飲まないという方は意識的に飲むようにするとよいでしょう。

どんな効果が有るかについてはこちらの記事を参考にしてください。

美肌になる秘訣は水の飲み方にあった!キレイな女性が行う習慣とは?

 

まとめ

いかがでしたか?

サウナスーツを着てダイエットをしようと思っていた方には残念な情報だったかもしれませんが、サウナスーツはダイエットの効果があまり期待できず、脱水症状の危険性もあるため、あまりオススメできません。

本当の意味で効率を考えるのであれば、運動に適した服装で健康的なダイエット方法を行うようにしましょう!

 

また、どんな運動がダイエットにおすすめなのかというのも気になる方もいるでしょう

どうせ運動するなら効率よくしたいという方は、是非こちらの記事も併せてチェックして下さいね。

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