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楽しく痩せると評判!ダンスダイエットの効果とおすすめ動画15選!

ダイエットをしたことがあるけど、辛い、飽きる、効果があらわれない、面倒などの理由で途中でやめてしまったことがある方は多いのではないでしょうか。

ダイエットは継続しなければ効果があらわれないため、途中でギブアップする方も少なくありません。

そこで今回は、楽しく痩せることができる人気のダンスダイエットの効果とその方法をご紹介させていただきます。

ダンスが好きな方、今までどのダイエットも続かなかった、ウォーキングやランニングはしたくないけど痩せたいと思っている方は必見です。

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ダンスダイエットの効果とメリット!

みなさんはどんなダイエットを試したことがありますか?

食事制限ダイエット、置き換えダイエット、運動をして脂肪を燃焼させるダイエットなど、様々なダイエット方法があります。

食べたいものが食べられないことによるストレス、

運動をするのがしんどいなど、それぞれの理由から途中でギブアップしてしまうことも多いでしょう。

 

なかなか続けることができないダイエットを楽しく、効果的に行えたらとても嬉しいですよね。

そんな望みを叶えてくれるのがダンスダイエットなのです。

 

ダンスダイエットとは、その名の通りダンスを行うことで楽しくダイエットをすることができるというものです。

ダンスは、筋トレなどとは違って有酸素運動であるため、運動初心者の方でも気軽に取り組むことができます。

また、ダンスは全身を使って体を動かすため、しっかりと脂肪燃焼をさせることができ、全身をシェイプアップさせることができます。

 

さらに、ダンスは全身を伸ばしたり縮めたりと大きく動かすため、柔軟性も同時に鍛えることができます。

固まっていた体をしっかりとほぐすことができるので、ダンスダイエットを続けていくうちに、疲れやすかったはずの体がすっきりと軽くなります。

 

それだけでなく、リズムに合わせて体を動かすことでストレス発散にもなります。

ストレスをためることは、心身ともによくありません。

ストレスをためることで暴飲暴食の原因になってしまう人も中にはいます。

そんな体に悪影響なストレスをしっかりと発散してくれるのがダンスダイエットです。

このように、ダンスダイエットにはたくさんのメリットや効果が期待できます。

 

YouTubeで人気の痩せるダイエットダンス5選!

ダンスダイエットを行うためには、DVDで販売されているプログラムがなければできないと思っていませんか?

DVDを買わなくても大丈夫、YouTubeにはダイエットダンスの動画が色々あります。

どんなものがあるのか、大人気のダンスダイエットをご紹介させていただきます。

 

『痩せすぎ注意ダンス 簡単な動きで痩せる ダイエット エクササイズ動画』

こちらの動画は、一つ一つの動きはとてもシンプルなので真似しやすく、ダイエットダンス初心者の方にもオススメです。

実際にこの動画で痩せたというクチコミも多いため、実践してみる価値はあります。

動画に映っている人は後ろを向いてダンスしているため、鏡のように合わせて踊るだけなので簡単です。

『10分でも絶大なダイエット効果 話題の”ハイインパク”トエクササイズ』

こちらの動画は、とても人気のハイインパクトエクササイズができるものです。

ハイインパクトエクササイズとは、短時間でもしっかりと脂肪を燃焼させることができるので効率的にダイエットをすることができます。

最初は最後まで付いていけないかもしれませんが、慣れてくると最後まで踊りきることができるはずです。

 

『カロリー気にしている会?/みんなのダイエットのうた』

こちらの動画は歌いながら、踊って痩せることができるのでとても楽しいです。

一度音楽を聴くと耳に残る楽しいリズムは癖になり、毎回のダンスダイエットが待ち遠しくなるほどです。

簡単な動きなので覚えやすいため、ぜひ一度やってみてください。

 

『痩せたいなら絶対コレ!ダンス初心者でも10分で効果が出るダイエットエクササイズ』

ダンスはリズムに合わせて踊るのが難しく、運動神経だけでなくリズム感も求められますよね。

そのため、ダンスはちょっと・・・と苦手意識を持つ方も多いと思います。

しかし、この動画はシンプルな動きで構成されているため、初心者の方でもしっかりと取り組むことができます。

ダンスが苦手だけど踊ってみたいという方におすすめです。

 

『TRF/イージ・ドゥ・ダンササイズ avex Special Edition DISC1』

TRFによるダンスダイエットです。

テレビ通販などでも販売していたり、一時期話題になったこともあるほど大人気なので、ご存知の方も多いと思います。

音楽に合わせて、真似をしながら踊るだけでカロリーを消費できます。

また、歌詞も流れるため、歌いながらダンスをするとより楽しみながら取り組むことができます。

こちらの動画はプレビュー動画なので、少しやってみて続けられそうならDVDの購入を検討してみてはいかがでしょうか?

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ(DVD 3枚組)(1st/2nd) 【ダンス エクササイズ】【正規品】【ショップジャパン】

 

初心者におすすめ!簡単なダイエットダンス5選!

上記のダンスではちょっと難しいと感じる方のために、より初心者向けのダイエットダンスを御紹介します。

まずはダンスに慣れることから始めて、徐々にレベルアップしていきましょう。

 

『マネするだけ 1ヶ月で3キロ痩せるダイエットエクササイズAerobics exercise for beginners』

この動画は、簡単な動きで構成された10分間のダイエットエクササイズです。

エアロビクスと合体されているため、楽しみながらしっかりと体を動かして脂肪を燃焼させることができます。

後ろ向きにダンスをしている人のマネをするだけなのでとても簡単ですよ。

 

『ダイエット ベリーダンス MP4』

こちらの動画は、ベリーダンスを取り入れたダンスダイエットです。

女性はただ大量の汗をかくだけのダイエットではなく、

ベリーダンスのように女性らしさが加わったダンスダイエットの方が楽しくやる気になりますよね。

リラックス効果もあるので、ぜひ一度やってみてください。

 

『メラメラカービィ』

カービィダンスはとても人気なので、名前を聞いたことがある方も多いと思います。

こちらの動画では、どの部分を集中的に動かすか、どこに気をつけて行うかなどが文字として映されているため、とてもやりやすいです。

また、そこまでハードなダンスではないため、初心者の方でも気軽に取り組んでいただけます。

 

『ゆるカービィ』

先ほどご紹介させていただいたカービィダンスもとてもシンプルで簡単な動きで構成されています。

しかし、こちらの『ゆるカービィ』はさらに簡単でゆっくりとした動きになります。

お子様と一緒にできるほどシンプルなダンスなので、お子様がいらっしゃる方はぜひ一緒にやってみてください。

 

『ダンスエアロに飽きてきたら ヒップホップで脚痩せ!リズム系エクササイズ』

ダンスダイエットは、比較的エアロビクスと合体されたものが多いです。

そのため、どの動画を見ても同じようなものばかり・・・と思う方もいらっしゃると思います。

そんな方には、こちらのヒップホップ系のダンスエクササイズがオススメです。

 

楽しみながらダイエット!人気のボカロダンス曲5選!

ボカロダンスとは、ボーカロイドで合成したダンスのことです。

人間がダンスをするのとは違って、見ているだけでも楽しいものになっています。

ダンスをマスターした時の達成感もあるので、ダンスダイエットに慣れてきたら挑戦してみましょう。

 

千本桜(黒うさP)ダンス練習用動画

アップテンポで気分が上がる音楽に合わせてダンスを踊ります。

簡単そうに見えて実は難しいので、踊りきった時は達成感を味わうことができます。

ダンスをしていなくても音楽を口ずさんでしまうほど、一度聴くと耳に残るリズムのいい音楽です。

 

『ハッピーシンセサイザのダンス練習用動画』

リズムのいい音楽に合わせて踊るのがとても楽しく、毎回のダンスダイエットの時間がとても楽しみになります。

同じ動きをしたアニメの少女3人のマネをして踊るだけなのでとても簡単です。

ダイエットをしているという感覚ではなく、ただダンスを楽しむという感覚で行えるのがオススメです。

 

『脳漿炸裂ガールのダンス練習用、振り付け動画』

ハイテンポのリズムに合わせて全身を使って踊るダンスです。

こちらの動画は一見難しそうに見えるはやい動きが多いのですが、

一つずつ丁寧に動きを見ていくと、シンプルなもので構成されていることが分かります。

踊ってみたい方は是非挑戦してみてください。

 

『マトショリカのダンス練習用、振り付け動画』

一つ一つの動きはとてもシンプルで誰でもできるものですが、アップテンポのため少し難しく感じるかもしれません。

しかし、慣れていけばとても簡単で楽しくなること間違いなしです。

お友達と一緒に踊りながら楽しくダイエットするのもおすすめです。

 

『天ノ弱(あまのじゃく)のダンス練習用、振り付け動画』

全身を使って歌詞や音楽に合う振り付けがオススメのダンスです。

たった3分の動画ですが、しっかりと全身を使うことができます。

余裕がある方は、3〜5セットやるとより効果的です。

 

まとめ

いかがでしたか?

ダンスダイエットは従来のダイエットとは違って、楽しみながら無理をせずに痩せることができるためとてもオススメです。

また、音楽に合わせて全身を使うことは、リフレッシュにもなるため、日頃の疲れも飛んでいきます。

これを機にダンスダイエットを始めてみてはいかがでしょうか?

 

また、ダンス以外にも自宅でできるダイエット方法は色々あるので、自分に合ったものを見つけてみましょう。

例えば、話題になったこちらのモムチャンダイエットなんかもおすすめです。

また、静かに自宅でダイエットがしたいという方は、こちらも参考にしてみてください。

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