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コンビニでも手軽に買える!ウィダーインゼリーで置き換えダイエット!

みなさんは今までにどんなダイエットをしたことがありますか?

ヨガダイエット、〇〇ながらダイエット、運動によるダイエット、炭水化物ダイエット、置き換えダイエットなどいろんなダイエットがあります。

成功した人も失敗した人もいると思いますが、ダイエットは効果が期待できるものであることと、継続して行うことが成功するためにはとても重要になります。

そこで今回は、コンビニで手軽に買えるウィダーインゼリーで、簡単にできる置き換えダイエットを御紹介させていただきます。

できそうだと感じた方は、是非挑戦してみてください。

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実は優秀!ウィダーインゼリーの魅力!

ウィダーインゼリーはCMで紹介されていたり、コンビニに行くと必ず並んでいるので、知らない人はいないのではないでしょうか。

でも、ウィダーインゼリーの特徴や優れている点まで知っている人は案外少ないのかもしれません。

まずはウィダーインゼリーの魅力について御紹介させていただきます。

 

ウィダーインゼリーは『10秒チャージ』というキャッチフレーズがついているほど、サクッと簡単に栄養を摂ることができるゼリー飲料です。

そのため、部活動をしている学生やアスリートの人にとても支持されています。

また、ゆっくりとお昼休みを確保できない会社員の方や、朝が少し苦手な人達にも人気があります。

そんなウィダーインゼリーが優れている点は以下の通りです。

 

栄養素が豊富に配合されている

ウィダーインゼリーはただの美味しいゼリーというだけでなく、しっかりと栄養素が含まれています。

ビタミンやミネラルなどの成分は特に不足しがちで、お肌や身体の調子を整えるためには必要な栄養素です。

不規則な生活を送っていたり、偏った食事をしている方には、

不足しがちな栄養素をしっかりと摂取することができるので、ウィダーインゼリーはとてもオススメです。

 

1食の代わりになる

1食分のエネルギーを摂取することができるため、

体調が優れない時や食欲がないときにもウィダーインゼリーは活躍します。

座ってお粥を食べるもの辛いときでも、ウィダーインゼリーなら簡単に飲むことができるのでとてもオススメです。

 

種類がたくさんある

ウィダーインゼリーにはたくさんの種類があることをご存知でしょうか。

それぞれに特徴があり、筋肉を動かすために必要なアミノ酸などが豊富に含まれているタイプ、美容に効果的なビタミンが豊富に含まれているタイプなど様々です。

もちろん味も違うので、それぞれの期待する効果や好みに合わせてウィダーインゼリーを選ぶことができます。

 

お手頃な価格

ダイエット食品や健康食品は比較的お金がかかるものが多いです。

そういったものに頼らなくても最近は野菜等も高くなってきているので、ダイエットを意識すると食費も結構かかったりします。

そのため、効果が現れないとお金がもったいないと感じてしまい、継続できない原因の1つになることも多いのではないでしょうか。

しかし、ウィダーインゼリーであれば200〜300円ほどで購入できるため、比較的お手頃なお値段で購入することができます。

まとめ買いをすればもっと安く購入できることもあるので、経済的にも続けやすいのが魅力です。

 

低カロリー

十分な栄養を摂取するとなると、カロリーも少し高めになってしまう場合が多いです。

そのため、腹持ちが悪いのにカロリーが高いという不満を持つ方もいらっしゃいます。

しかし、ウィダーインゼリーは低カロリーで、中には0カロリーの商品もあります。

ゼリーなのである程度の満腹感もあり、ダイエットには特にオススメです。

 

ウィダーインゼリーは置き換えダイエットにピッタリ!

置き換えダイエットをしたことがある方は多いのではないでしょうか。

納豆やリンゴ、バナナなど、雑誌やテレビでも今まで色々な置き換えダイエットが紹介されてきました。

 

しかし、置き換えダイエットは続けるのが辛い、効果がないなどの理由から途中でやめてしまう方も少なくありません。

置き換えダイエットで重要なのは、低カロリーで栄養があり、満足感あって腹持ちが良い食品を選ぶことです。

ウィダーインゼリーはこの全ての要素を備えているため、置き換えダイエットにぴったりなのです。

 

低カロリーで栄養もしっかり摂れる

過度な食事制限によって栄養が不足すると、

体調を崩したり、筋肉量が減ってしまって痩せにくくなることもあります。

 

ウィダーインゼリーのカロリーは、0~200kcalなのに栄養もしっかり摂れます。

置き換えダイエットをしても栄養不足になりづらく、健康的にダイエットをすることができるのでオススメです。

 

 

腹持ちがいい

ウィダーインゼリーは、ドリンクやスープとは違ってゼリー状になっているため腹持ちがいいのが特徴です。

よく置き換えダイエットにスープやシェイクなどが使われていますが、腹持ちが悪いという口コミなどもネット上でよく目にします。

ウィダーインゼリーは素早く栄養補給ができるのが売りなので、

一気に飲んでしまう方も多いのですが、ゆっくり飲むと意外とお腹に溜まります。

また、カロリー0のウィダーインゼリーもあるので、ちょっとお腹が空いてしまった時のおやつとしても便利です。

 

運動をしたい方にもオススメ

置き換えダイエットをするだけでなく、運動もしながらダイエットしたいという方もいるでしょう。

運動前にお腹が減っていると力が入らなかったりするので、運動の効率も落ちてしまいがちです。

そんな時ウィダーインゼリーなら、余計なカロリーを摂取することなく必要なエネルギーを摂取することができます。

 

また、運動後は空腹感から余計に食べてしまったりすることもありますが、

運動後にウィダーインゼリーを飲めば空腹感がなくなるので、食べ過ぎを防ぐこともできますよ。

 

実はこんなにある!ウィダーインゼリーの種類!

ウィダーインゼリーは、コンビニなどでパッケージの色ごとに並べられているのを見たことがあるでしょうか。

種類がたくさんあり、もちろんそれぞれに特徴もあります。

ここでは、販売されているウィダーインゼリーの種類を御紹介させていただきます。

 

エネルギー

出典:Amazon

ブルーのパッケージでマスカット味です。

ウィダーインゼリーの中では最もメジャーなもので、10秒チャージがキャッチフレーズになっています。

こちらは、小腹が空いたときや、忙しいランチタイムの昼食代わり、

スポーツ前後のエネルギー補給などにぴったりで幅広いシチュエーションで大活躍できます。

1日分以上のビタミンCが配合されていて、およそおにぎり1個分(180kcal)のエネルギーが含まれています。

 

マルチビタミン

出典:Amazon

グリーンのパッケージでグレープフルーツ味のウィダーインゼリーです。

さっぱりしているので、夏の暑い日の食欲がないときや、

妊娠中のつわりで辛い方でもマルチビタミンで栄養を補給することができます。

また、11種類ものビタミンが配合されており、

カロリーは90kcalととても低いので、美容に気を使っている方にもオススメです。

 

マルチミネラル

出典:Amazon

紫色のパッケージでグレープ味です。

このウィダーインゼリーは、現代人が不足しがちなミネラルを補給することができます。

ミネラルとは具体的に、鉄、カルシウム、亜鉛、銅、マグネシウムです。

しっかりとミネラルを補給できるのにカロリーは90kcalにおさえられているため、ダイエットにはぴったりです。

 

ミネラルは、精神を安定させる働きや、お肌や髪の毛などを美しく保つために大切な栄養素です。

しかし、ミネラルは体内では作られないため食べ物から摂取する必要があります。

ダイエット中の食事制限によってミネラル不足になることが多いため、女性には特におすすめです。

 

プロテイン

出典:Amazon

赤いパッケージでヨーグルトの味です。

このウィダーインゼリーの特徴は、手軽にタンパク質を補給できるということです。

具体的には、ホエイペプチドが5,000mg、クエン酸が1,000mg配合されています。

 

プロテインは粉を溶かしてシェイクのような形で飲むというイメージが強いと思いますが、

わざわざ粉を溶かしたりしなくても、このウィダーインゼリーならしっかりとタンパク質を摂取することができます。

特に、運動をしている方にはこのタイプがオススメで、カロリーも90kcalと低いため運動後に摂取するといいでしょう。

 

ゴールド

出典:楽天

ゴールドの色をしたパッケージで栄養ドリンクの味です。

カロリーは180kcalで、ローヤルゼリー、BCAA、クエン酸、アルギニンがたっぷりと配合されている栄養満点のウィダーインゼリーです。

 

BCAAとは、必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンのことで、筋肉の栄養源になります。

そのため、ダイエットで置き換えダイエットをするだけでなく、

プラスアルファで運動をする方には特にオススメできるタイプのウィダーインゼリーです。

 

カロリーゼロ

出典:Amazon

ピンク色のパッケージで味はピーチです。

ウィダーインゼリーは全体的にカロリーは低くおさえられていますが、こちらのタイプはゼロカロリーのためダイエットにはぴったりです。

カロリーがゼロの食べ物は味がなくて物足りなさを感じることが多いと思いますが、こちらはピーチのほんのり甘い味があるためとても美味しいです。

 

また、ダイエットの時に不足しがちなビタミンA・C・Eがたっぷりと配合されているので、健康的なお肌をキープするためにもオススメです。

さらに、しっかりとした骨を保つために必要なカルシウムも配合されていて、カロリーゼロとは思えないほど十分な栄養素が配合されています。

 

スーパーエネルギー

出典:Amazon

ゴールドの色をしたパッケージでフルーツ&ジンジャー味です。

他のタイプよりも少なめのウィダーインゼリーですが、

200kcalを摂取できるため、しっかりとエネルギーをチャージすることができます。

 

カフェイン、アルギニン、オルニチン、BCAA、ビタミンB群が配合されている栄養豊富なタイプで、

残業などで疲れているけど、もうひと頑張りしたい時などにぴったりです。

エネルギー変換を助けてくれる栄養成分がたっぷりと配合されているため、

疲れている時だけでなくスポーツする前後などのエネルギーチャージにもオススメです。

 

スーパープロテイン

出典:Amazon

ゴールドのパッケージでバナナヨーグルト味です。

スーパーエネルギー同様、他のタイプのものより少量のウィダーインゼリーです。

全部で120gなのに10gものタンパク質をしっかりと摂取できるタイプで、

ホエイペプチド6,000ng、コラーゲンペプチド4,000mgがたっぷりと配合されています。

身体を動かした後など、タンパク質を補給したいタイミングで飲むのがオススメです。

 

この他に期間限定のウィダーインゼリーも販売されていることがあります。

その時期によって種類が異なり、現在レギュラー販売されているタイプは以上になります。

それぞれに特徴があるので、特徴や違いを理解した上で選ぶとより効果的です。

 

ウィダーインゼリーダイエットの効果的なやり方!

置き換えダイエットはウィダーインゼリーに限らず色々なもので実践されています。

基本的なやり方は他の置き換えダイエットと変わりませんが、

効果的なやり方や成功するためのポイントについて御紹介させていただきます。

 

夜の食事をウィダーインゼリーに置き換える

朝、昼、夜の中で好きなとき1食をウィダーインゼリーに置き換えます。

しかし、よりダイエット効果を出そうと思うのであれば、夕食を置き換えることがオススメです。

朝や昼は食事の後にまだまだ活動をする時間帯ですが、夜は食事を終えた後は寝るだけです。

朝や昼に比べて消費するエネルギーが少ないため、夕食をウィダーインゼリーに置き換えることで余計なカロリーを摂取せずに済みます。

 

ガブガブ飲むのではなく、食べるという感覚で摂取する

ウィダーインゼリーはゼリーですが、細かくなっているのでドリンク感覚で飲むことできます。

そのため、さらっと飲めるのは体調が悪い時にはとてもいいのですが、ダイエットをしている時にさらっと飲んでしまうと満腹感を味わうことができません。

つまり、ガブガブ飲むのではなく、ゼリーだけど噛む、味わう、ジュースのように飲まないことを意識して食べましょう。

 

ヨーグルトにかける

朝食にヨーグルトとパンを食べている方は、パンを我慢してヨーグルトにウィダーインゼリーをかけて食べるという方法もオススメです。

ヨーグルトだけだと物足りないですが、ウィダーインゼリーと一緒なら満腹感を感じることができます。

また、ヨーグルトには乳酸菌が含まれているため、便秘解消にもつながり、ダイエットにとてもいいです。

ウィダーインゼリーをかけることで、しっかりと栄養成分を摂取することができ、健康的に痩せていくことができます。

 

ウィダーインゼリーダイエットの注意点

ウィダーインゼリーに限らず、どのダイエットにも言えることですがやりすぎは禁物です。

早く痩せたいからと3食全てをウィダーインゼリーに置き換えてしまうと、

栄養が豊富に含まれているウィダーインゼリーでも栄養失調になってしまう可能性があります。

そのため置き換えるのは3食中1食にしておきましょう。

 

また、置き換えダイエットは1ヵ月程度を目安に行いましょう。

体調と相談しながら少しずつ行い、1年や2年といった長いスパンで行うことはあまりオススメできません。

 

やり過ぎはリバウンドの原因に・・・

ダイエットが成功した後、元の食事に戻した時にリバウンドしてしまうのは避けたいですよね。

そのためにも無理な置き換えダイエットはしないようにしましょう。

 

体が必要としている栄養を制限してしまうと、

次の栄養不足時に備えてたくさん蓄えておこうと脳に指令を出し、必要以上にたくさん吸収してしまいます。

それが食事を元に戻した時のリバウンドにつながるのです。

つまり、栄養失調だけでなく、リバウンドを防ぐためにも無理な置き換えダイエットはやめましょう。

 

また、リバウンドを防ぐためにもう1つ注意したいことは、ダイエット終了後の食事内容です。

元の食事に戻す時はいきなり油っぽいものを食べるのではなく、

まずはあっさりとした低カロリーのものから食べるようにしましょう。

 

太ってしまった原因は色々あると思いますが、基本的には消費するカロリーより摂取カロリーが多いことが考えられます。

体重を維持するためにも食事内容を改善し、摂取カロリーを減らしたバランスの良い食生活を心掛けましょう。

 

まとめ

いかがでしたか?

ウィダーインゼリーはコンビニなどで手軽に比較的安く購入することができるので、継続して置き換えダイエットができる人気のダイエット方法です。

また、ウィダーインゼリー1つでしっかりと栄養を補給することができるため、ダイエット中に不足しがちな栄養素も補うことができます。

健康的に痩せたいという方は、是非ウィダーインゼリーの置き換えダイエットをお試しください。

さらに安く置き換えダイエットをしたいという方には、酵素ドリンクがおすすめです。

1杯あたり数十円という価格で置き換えダイエットができ、甘みもあるので炭酸水などで割ると空腹感を感じにくいです。

まだ挑戦したことがない方は、こちらも参考にしてみて下さいね。

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