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油を飲むのが苦手な方におすすめ!人気のえごま油サプリメント5選!

 2017/12/20 美容・健康  

テレビや雑誌でも度々紹介されているためご存知の方も多いと思いますが、

えごま油は美容だけでなく、健康にもとてもいいことで知られている女性に大人気の油なのです。

しかし、えごま油はまずくて苦手だという方が多く、なかなか美容や健康に生かせられていない方も多いのではないでしょうか?

そこで今回は、直接飲むのが苦手な方におすすめのえごま油サプリメントをご紹介させていただきますので、是非参考にしてみてください。

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えごま油を飲みたいけどちょっと苦手・・・

先ほどご紹介させていただいた通り、えごま油を摂取することで多くの効果が期待できます。

しかし、えごま油は「飲むとまずい」「味が苦手だ」などでも知られています。

人によっては少し舐めるだけでもまずくて嫌だという方もいらっしゃるほどです。

そのため、せっかく健康や美容にいいのに味が苦手だから飲み続けることができないということが起きてしまうのです。

 

そもそもえごま油とはどんな油かご存知でしょうか。

えごま油とは、シソ科の植物であるえごまの種子から抽出した食用の油のことです。

生搾りタイプのえごま油は、熱が加わっていないので、

えごまに含まれている本来の成分が酸化せずにそのまま摂取できますが、

その分えごまの青臭さが残ってしまいクセが強くなってしまいます。

そのため、草独特の臭みが強くなり、まずい、苦いなどを感じやすくなってしまうのです。

 

しかし、

「えごま独特の青臭さがクセになる」、「えごま油の風味はサラダに合う」

など、肯定的な意見があるのも事実です。

感じ方はそれぞれ異なりますが、

えごま油は一般的に青臭いと言われているため、えごま油が美味しいという意見は少ないかもしれません。

えごま油の効果!

えごま油には美容や健康にとても良いと言われていますが、どんな効果が期待できるのでしょうか?

まずは、えごま油が持つ効果について簡単に御紹介させていただきます。

 

えごま油にはαリノレン酸という必須脂肪酸が豊富に含まれています。

えごま油以外では、亜麻仁油にも多く含まれていますが、他の油には少量か殆ど含まれていません。

このαリノレン酸の働きによって様々な効果が期待できるのですが、

えごま油には以下のような効果があると言われています。

  • 美肌効果
  • ダイエット効果
  • アンチエイジング
  • 肝機能の向上
  • 癌などの生活習慣病の予防
  • うつ病の予防
  • 認知症の予防

これだけの効果が期待できるとなれば、注目されるのも納得ですよね。

えごま油の効果についてもっと詳しく知りたい方は、こちらも参考にしてください。

えごま油はサプリメントがおすすめ!

えごま油の臭みを感じない

えごま油を青臭いと感じたり、苦いと感じる方は、

健康や美容にいいと分かっていても続けて摂取することは難しく、毎回の食事が苦痛に感じることもあります。

そんな方にはえごま油のサプリメントがおすすめです。

 

サプリメントであれば、臭みを感じることないため気持ちよく食事をとることができます。

また、えごま油に合う食事のメニューを考える必要もなく、

サプリメントを飲むだけでいいためとても簡単に続けることができます。

味が苦手で飲めないという方は、簡単に不味さを感じることなく続けられるサプリメントをお試し下さい。

 

長期保存ができる

えごま油は、酸化しやすいデリケートな油です。

開封後1〜2ヶ月で使い切らないといけないため、一度開けると長期保存ができません。

しかし、まずいため一度にほんの少ししか摂ることできず、なかなか使い切ることができないという方も多いと思います。

しかし、えごま油サプリメントであれば、その心配をすることなく長期保存できるのでオススメです。

 

旅行先、外出先にも持ち運びできる

えごま油が入った瓶を外に持ち運ぶのは、

瓶が重たくて荷物になるし、割れたら危険なのでなかなか難しくなります。

しかし、えごま油サプリメントであれば、手軽に持ち運びができるため、

旅行先や外出先にも持っていくことができ、しっかりと続けて摂取することができます。

 

これらの理由からえごま油はサプリメントで摂取することがオススメです。

 

えごま油サプリメントの選び方!

えごま油のサプリメントは種類がとても多いため、

どれが効果的なのか、何に気をつけて選ぶべきなのか、

といった選ぶときのポイントが分からなければ、購入した後に失敗してしまう可能性があります。

そうならないためにも、えごま油サプリメントの選ぶときのポイントや注意点を御紹介します。

 

α-リノレン酸が豊富

えごま油にはα-リノレン酸がたくさん含まれており、その割合は全体の60%と言われています。

半分以上がα-リノレン酸ということになりますが、

α-リノレン酸は人間の体には欠かせない重要な成分で、体内では作り出すことができません。

そのため、食べ物から摂取しなければならない大切な脂肪酸なのです。

 

α-リノレン酸は、摂取した体内で10%程度がEPAやDHAに変換されます。

EPAは抗アレルギー作用や制癌作用、降圧作用や血栓症の予防などの働きをしてくれます。

DHAの方は神経の発達や抗アレルギー作用、制癌作用や網膜反射能向上などといった役割を果たします。

 

どちらも健康な毎日を送るためには欠かせない栄養素なので、

なるべくα-リノレン酸が多く含まれているサプリメントを選ぶことが大切です。

しっかりとサプリメントを続けて摂取していても、

α-リノレン酸があまり含まれていないものであれば、えごま油が持つ効果を発揮できていない可能性があります。

 

ロズマリン酸が豊富

ロズマリン酸は、ローズマリーや赤ジソなどのシソ科の植物に含まれているポリフェノールの一種です。

α-リノレン酸と同じようにえごま油に含まれている成分の中で、私たちの体に良い効果をもたらしてくれる成分です。

ロズマリン酸は、抗菌作用や抗アレルギー作用、抗酸化作用に糖の吸収を抑えてくれる働きもあります。

特に、アレルギーや花粉症などの症状に悩まされている方にはとてもおすすめで、人気があるのがロズマリン酸です。

そんなダイエットや健康などに効果的なロズマリン酸が豊富に含まれているサプリメントを選ぶことも重要なポイントになります。

 

口コミで人気のえごま油サプリメント5選!

それでは実際に口コミでも人気のえごまサプリメントを御紹介します。

無数にあるサプリメンからある程度絞り込みができるはずなので、是非選ぶときの参考にしてみてください。

 

えごまオイルカプセル

GNSから販売されている日本産のえごま油のサプリメントで、ボトルに入っていて持ち運びにもとても便利です。

こちらのサプリメントが人気な1番の理由は、搾りたてのえごま油をそのままカプセルに閉じ込めたということです。

 

えごま油をそのまま飲むのが苦手な方でも、

カプセルに閉じ込められているため臭みなどを感じることなく、しっかりとえごま油を摂取することができます。

また、α-リノレン酸の配合量は845mgでたっぷり含まれているため、とても贅沢なサプリメントなのです。

さらに、酸化防腐剤不使用、着色料不使用、添加物なしと体にもいいため、ネット上の口コミなどでも評判が高いです。

 

飛騨えごま油ソフトカプセル

アルプス商会から出ている純国産100%のサプリメントです。

岐阜県の飛騨で栽培されたえごまの油を原料としており、

えごま油に抗酸化素材アスタキサンチンが配合されたオメガ3サプリメントであるため、ネット上でとても人気です。

日本産のえごまサプリメントは高いものが多いのですが、

こちらはコストパフォーマンスが高く、継続して続けたいという方には特にオススメです。

 

えごまの恵み

えごま油サプリメントと言ったらこれ!と言っても過言ではないほど、今大注目のサプリメントです。

えごまの恵みは、えごま油が持つ成分がたっぷりと含まれているだけでなく、

亜鉛、クエン酸、プロポリス、メリッサエキスが含まれているため、とても贅沢なえごまサプリメントなのです。

特に亜鉛は、人間の体に必要な成分で、とても重要なミネラルです。

普段の生活で不足しがちなミネラルも一緒に摂取することができるので、忙しい毎日を送って疲れが溜まっている方にもオススメです。

 

エゴマ油100%カプセル

出典:Amazon

雑誌などでも度々紹介されている人気のえごま油サプリメントです。

こちらは、比較的低価格なのにしっかりと成分を摂取することができるため、とても人気のなのです。

昔ながらの圧搾法で搾り取った良質なえごま油をカプセルに閉じ込めているので、

酸化防腐剤を一切使用しておらず、国産にこだわって作られたため安心して使い続けることができます。

 

エゴマオイル100%

楽天ランキング総合・ダイエット・サプリメント・健康サプリの4部門で1位を獲得した実力派のえごま油サプリメントです。

第1位を獲得したという経歴だけでも試してみる価値はあると思いますが、

実際に使った方の口コミでも高い評価を得ているため非常におすすめできます。

1日で3粒摂取するのがこのサプリメントの使用方法ですが、

1日分の中にはえごま油930mgが含まれており、数値からもたっぷり含まれていることがわかる贅沢なえごま油サプリメントです。

 

えごま油サプリメントの注意点!

飲みすぎ注意

たくさん飲んだ方がえごま油本来の効果がより期待されると思い、サプリメントを飲みすぎてしまう方がたまにいらっしゃいます。

しかし、多く飲めば良いというわけでもなく、

厚生労働省が推奨している摂取目安量は1.8g/日以上となっていて、4.8g/日以上は摂取しても変化がなかったようです。

参考:脂質(厚生労働省)

 

もちろん多く飲めばその分費用もかかりますし、あまり良いことはありません。

目安量を継続して飲み続けることが重要なので、自己判断で飲みすぎたりしないように気をつけましょう。

 

副作用に注意

えごま油サプリメント自体は体への害はなく、副作用があったという事例の報告もほとんどありません。

しかし、サプリメントではなくえごま油自体が酸化すると、

脳梗塞などに繋がる可能性があることはよく知られている話です。

そのため、サプリメントと言えども開封してからあまりにも長期間放置していた場合は、飲む前に一度期限などを確認しましょう。

 

まとめ

いかがでしたか?

えごま油は、健康や美容にとても効果的で非常にたくさんの効果が期待できることがお分りいただけたのではないでしょうか。

しかし、えごま油には独特の青臭さなどが感じられるため今まで避けてきた方も多いことでしょう。

えごま油サプリメントであれば、そのような不快感を感じることなく安心して栄養を摂ることができます。

健康な身体を維持するためにも是非お試しください。

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