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プチプラでも良質!20代におすすめの化粧水ランキング!

お肌年齢が若い20代でも、歳を重ねても、
健康的で美しいお肌をキープするために
しっかりとスキンケアをしておくことは大切です。

でも、「しっかりとしたスキンケアをするには、
それなりに高い化粧水を使わないといけないのでは?」
と感じている方も多いかもしれませんね。

しかし、高額な化粧水でなくても、
プチプラ化粧水で優秀な商品はたくさんあります。

ここでは、20代におすすめしたい良質なプチプラ
化粧水を年代別にランキング形式でご紹介します。

併せて、20代から身につけておきたい正しい
スキンケアの方法や、美肌になるために心掛けておきたいことも解説します。
プチプラ化粧水を活用して、美肌を手に入れましょう!

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プチプラ化粧水のメリットって?

プチプラ化粧水というのは、「低価格の化粧水」を意味します。
こうしてみると「単に安いだけで、質が良くないのでは?」と思うかもしれません。
しかし、プチプラ化粧水には、こんな良いところがあるのです。

 

①コストパフォーマンスが高い

プチプラ化粧水の最大の魅力といって良いのが
「コストパフォーマンスが高いところ」でしょう。
つまり、「価格は安いけれど、それなりの効果を期待できる」ということですね。

高級ブランドの化粧水の場合、有効成分が多く
入ってはいるものの、容量が少なく、かつ高額である場合が多いです。

しかし、プチプラ化粧水の場合は、有効成分を
含んでいるのに容量が多く、かつリーズナブルな価格で買えることがほとんどです。

 

なぜ、高級ブランドの化粧水とプチプラ化粧水の
価格に差が生じるのかというと、

  • パッケージに使われている素材の質が異なる
  • プチプラ化粧水は広告費や宣伝費、人件費にお金をかけていない

などの理由が挙げられます。

「しっかりとスキンケアしたいけど、そんなにお金をかけられない…」
という人の味方になってくれるのが、プチプラ化粧水なのです。

 

②いつでも気軽に購入できる

高級ブランドの化粧水は、デパートや専門店に
行かないと購入できない場合が多いですよね。

そのブランドの公式オンラインショップがあれば
いつでも購入できますが、届くまでに日数を要し、
すぐに使うことができない場合もあります。

一方プチプラ化粧水は、ドラッグストアで
いつでも気軽に購入できる場合がほとんどです。
スーパーの生活用品売り場やコンビニに置かれていることもあります。

買いたいと思ったときにすぐに購入でき、
その日から使えるところもプチプラ化粧水の魅力でしょう。

 

20代向けプチプラ化粧水の選び方

プチプラ化粧水は、あらゆるメーカーから多く販売されています。

年代別にアプローチしたプチプラ化粧水があれば、
自分の年代に合った商品を購入すれば良いのですが、
対象年齢が分からない化粧水もあります。

では、20代の女性はどのようなプチプラ化粧水を選べば良いのでしょうか?

ここでは、肌質が異なる「20代前半」と
「20代後半」別のプチプラ化粧水の選び方を解説しましょう。

 

20代前半のプチプラ化粧水の選び方

①皮脂の分泌を抑えられるものを選ぶ

思春期に分泌され始める皮脂は、
20代前半になるとその分泌量が多くなります。

皮脂は外部の刺激からお肌を守るために
必要ですが、過剰に分泌されるとニキビや
毛穴汚れの原因となる厄介なものです。

このため、20代前半には皮脂の分泌を
抑える効果がある化粧水を選ぶと良いです。
特に、ビタミンC誘導体が入っている化粧水を探すと良いでしょう。

 

ビタミンC誘導体は、お肌の新陳代謝を高め、
皮脂が分泌され過ぎないように働きかけるビタミンCをお肌に浸透しやすくした成分。

もし、お肌のテカりが気になっているようであれば、
ビタミンC誘導体を含むプチプラ化粧水を選んでみましょう。

もちろん、ビタミンC誘導体を含まなくても
皮脂の分泌を抑える効果がある化粧水もあるので、商品パッケージなどで確認すると良いでしょう。

 

②適度に保湿ができるものを選ぶ

20代に入ると、徐々にお肌が乾燥してきます。
乾燥もニキビや肌荒れ、そしてお肌が老化する
原因となるので、これらの症状が生じる前に保湿をしておくことが大切です。

とはいえ、20代前半のお肌は、深刻に乾燥
していることは少ないので、適度に保湿ができる化粧水を選ぶと良いでしょう。

お肌に潤いを与える効果のある成分としては、

  • セラミド
  • ヒアルロン酸
  • コラーゲン

などが挙げられます。

手軽に保湿できそうな化粧水を選んでみてください。

 

20代後半のプチプラ化粧水の選び方

①保湿効果が高いものを選ぶ

20代後半になると、お肌の乾燥がさらに加速してきます。

この時期にお肌の乾燥を放っておくと、
大人ニキビや、30代に入って生じやすくなる
シワやたるみの原因になってしまいます。

このため、20代後半になったら保湿効果が
高い化粧水を選ぶことをおすすめします。

保湿効果が高い成分としては、先ほど
『20代前半の化粧水の選び方』で取り上げた
成分に加え、グリセリンやトレハロースなどが挙げられます。

高い保湿力を持つ化粧水は、パッケージに
その旨が記載されていることが多いので、チェックするようにしましょう。

 

②シワやたるみ、シミ予防ができるものを選ぶ

30代に入ると生じるお肌の悩みの多くが、
シワやたるみ、シミといった、加齢による老化現象といって良いでしょう。

30代になってからケアを始めるのも遅くは
ありませんが、美肌のためには20代後半から対策をしておくことが大切です。

シワやたるみ、シミの対策ができる成分には、

  • シミ…ビタミンC誘導体やプラセンタなど
  • シワやたるみ…セラミドやヒアルロン酸、プラセンタなど

が挙げられます。

プチプラ化粧水でも、シワやたるみ、
シミ対策に有効な商品があるので、活用することをおすすめします。

 

20代前半におすすめのプチプラ化粧水ランキングBEST5!

ここからは、20代の女性におすすめのプチプラ化粧水を取り上げます。

「20代前半」と「20代後半」と年代別に
ランキング形式でご紹介するので、
自分の年代に合ったプチプラ化粧水をチェックしてみてくださいね。

まずは、20代前半におすすめのプチプラ化粧水トップ5です。

 

第5位:レシピスト「バランスととのう化粧水」

出典:Amazon

大手化粧品メーカーの資生堂が展開する
プチプラブランド『レシピスト』の化粧水です。

レシピストの化粧水には、

  • しっかりうるおう化粧水
  • バランスととのう化粧水

の2種類が展開されていて、それぞれ
RICH、MORE RICHとさらに選べるようになっています。

 

20代前半には、後者の『バランスととのう化粧水』がおすすめです。

というのも、バランスととのう化粧水には、

  • お肌に潤いを与える保湿成分(グリセリンやハトムギエキスなど)を配合しながらも、べたつき感がない
  • お肌のバリア機能を守り、コンディションを整える
  • ノンコメドジェニック処方

という特徴があるからです。

バランスととのう化粧水は、シンプルな保湿と
ニキビ予防ができるプチプラ化粧水なので、
20代前半の女性にはおすすめです。

<バランスととのう化粧水の価格>

220ml 590円(税込)

※店頭販売はなし。
資生堂のオンラインストア「ワタシプラス」などのインターネット通販でのみ購入可能。

<バランスととのう化粧水の口コミ>

安かったので気になって買ってみました。 水のようなテクスチャなのにつけた後の肌はしっとりしています。 香りもとてもよくて気に入りました! 美容液の購入も検討中です。@COSME
ネットでしか買えないのがネックですが、使用感はなかなか良いです。 安いからバシャバシャ使えるのもいいし、しっかり潤います。コスパが高い! ネットだけじゃなくて普通にドラストで買えたらリピしやすいのになぁ。@COSME

<バランスととのう化粧水(RICH)の価格の総合評価>

「サラッとした使用感なのに、お肌が潤った」という声が見られました。
また、可愛らしいデザインに惹かれて購入した人も多いようです。

コストパフォーマンスは良いといえますが、
ドラッグストアなどの店舗で売られていないのがデメリットかもしれません。

ただ、20代向けに作られた化粧水なので、
使ってみる価値はあるといえるでしょう。

今なら化粧水と日焼け止め、リップクリームの3点が
お得に買える『レシピスト 夏のおトクな3点セット』
キャンペーンが実施されているようです。

気になる人は、お試しに購入してみてはいかがでしょうか。

 

第4位:無印良品「化粧水・敏感肌用・しっとりタイプ」

出典:Amazon

無印良品の『化粧水・敏感肌用・しっとりタイプ』は、
乾燥肌や敏感肌の人におすすめの化粧水で、
お肌に負担をかけずに保湿ができます。

また、無添加かつアルコールフリーであるところも嬉しいポイント。
お肌を優しくシンプルにケアをしたいときに使いたいですね。

<化粧水・敏感肌用・しっとりタイプの価格>

200ml 580円(税込)

<化粧水・敏感肌用・しっとりタイプの口コミ>

水のようにさらさらで低刺激 浸透力に優れ ベタつきも一切ないです! しっかり潤ってお肌がモチモチに 大容量でコスパもよく優秀です。@COSME
敏感肌で季節の変わり目に肌荒れをおこしていました。スキンケアで肌がピリピリすることが多かったのですが、これは平気でした!特別良くはないけれど肌が安定するので気に入っています。安いのでたくさん使えていいです!@COSME

<化粧水・敏感肌用・しっとりタイプの総合評価>

容量が多いのにリーズナブルな価格で
購入できるところが評価されているようです。
敏感肌用なので、お肌に刺激を与えないところも良いですね。

べたつきもなく、適度に保湿できるところもポイントです。
ただ、皮脂の分泌を抑えるという効果は
なさそうなので、今回のランキングでは4位とさせていただきました。

 

第3位:素肌しずく「ビタミンC化粧水(ビタミンC誘導体)」

出典:Amazon

ビタミンC化粧水(ビタミンC誘導体)は、
配合されている有効成分の豊富さが魅力です。

2種類のビタミンC誘導体のほか、
保湿効果のあるビタミンC、アンチエイジングに
効果的な12種類の成分など、トータルで14の有効成分を含んでいます。

お肌にも浸透しやすく、長時間潤いをキープできる化粧水です。

<ビタミンC化粧水(ビタミンC誘導体)の価格>

200ml 980円(税抜)

※販売店により価格が異なる場合あり。

<ビタミンC化粧水(ビタミンC誘導体)の口コミ>

ぷるぷるしていて手で塗っても液だれしないし、少量で顔全体に伸ばせます。次の日のしあがりもうるうるで、とてもよかったです♪@COSME
久しぶりにプチプラでこんな良い化粧水に出会いました! しっとりもちもち。 やっぱり化粧水は塗った後に手に吸い付く感じがするものが好きです♪ 早くもリピート決定!@COSME

<ビタミンC化粧水(ビタミンC誘導体)の総合評価>

有効成分の豊富さが評価されています。
特に、2種類のビタミンC誘導体が
含まれていることに惹かれて購入した人も多いようです。

そして、お肌につけると
「潤ったもっちり肌になれる」という声も多くありました。
ただ、人によってはべたつきが気になるようです。

使用感に対する好みが大きく分かれそうなので、
今回のランキングでは3位とさせていただきました。

 

第2位:ナチュリエ「スキンコンディショナー ハトムギ化粧水」

出典:Amazon

スキンケア・コスメ用品の口コミサイト、
@コスメが開催している「2017 ベストコスメ大賞」に選ばれた実績を持つ化粧水です。

スキンコンディショナー ハトムギ化粧水の魅力としては、

  • 天然ハトムギ成分配合で潤いのあるお肌を作れる
  • べたつき感がない
  • 低刺激性でお肌にやさしい
  • 大容量かつリーズナブル

が挙げられます。

また、ボディーローションやパック、
プレ化粧水の役割もあるところもポイント。

1本で色々な使い方ができるうえに、
コストパフォーマンスが高い化粧水です。

<スキンコンディショナー ハトムギ化粧水の価格>

500ml 702円(税込)

※販売店により異なる場合あり

<スキンコンディショナー ハトムギ化粧水の口コミ>

お風呂上がりにすぐつけてます! コスパがいいのに使用感もよくてプチプラなのにすごいです!@COSME
高校生の頃から愛用しています さっぱりしていてベタつかないしニキビや肌荒れも落ちつきました。 大容量で安くてコスパも良いので気兼ねなく使えるところがGood! ハトムギ化粧水を使用してから透明感があると褒められました。@COSME

<スキンコンディショナー ハトムギ化粧水の総合評価>

500mlと大容量かつプチプラなところが評価されています。
そして使用感も良く、お肌のケアもしっかりできるところも良いですね。

コストパフォーマンスはかなり高いといえますが、
肌質によっては保湿が足りないと感じることも
あるようなので、惜しくも今回は2位とさせていただきました。

 

第1位:ナリスアップ コスメティックス「スキンコンディショナー ローションVC」

出典:Amazon

スキンコンディショナー ローションVCは、
20代前半の肌質に合ったケアをできる化粧水といえます。

なぜなら、

  • 皮脂の分泌を抑える効果があるビタミンC誘導体を配合
  • グリセリンなどの保湿成分を含み、お肌に潤いを与える
  • 無香料・無着色で、お肌にやさしい弱酸性

という特徴を備えているからです。

500mlという大容量ながらプチプラなところも魅力。
また、パックやプレ化粧水としても使えるので、
1本で総合的なスキンケアをすることができるでしょう。

<スキンコンディショナー ローションVCの価格>

500ml オープン価格

※販売店により価格は異なりますが、
600円前後で売られていることが多いようです。

<スキンコンディショナー ローションVCの口コミ>

ビタミンC配合の化粧水なので美白に効きそうと思ってかれこれ3本目ですかね 大容量で惜しみ無く使えて安いし顔にも体にも使ってます! ベタつきもないので使いやすいです(*^^*)@COSME
初めて使ったときにとてもしっとりして、乾燥がましになったので感動でした。コスパも良いのでこれからたくさん使いたいと思います。@COSME

<スキンコンディショナー ローションVCの総合評価>

ニキビの一因でもある皮脂の分泌を抑える
ビタミンC誘導体が含まれているからか、
ニキビに悩まなくなったという声が多く見られました。

また、思春期の頃にできたニキビ跡も薄くなったという口コミもありました。

保湿もしっかりできるところも評価されているようですね。

効果や価格、口コミなど総合的に見て
評価できるので、20代前半にピッタリのプチプラ化粧水と言えるでしょう。

 

※ここで取り上げた口コミは個人の感想です。
あくまでも参考としてご覧ください。

 

20代後半におすすめのプチプラ化粧水ランキングBEST5!

続いて、20代後半におすすめのプチプラ化粧水をご紹介します。

 

第5位:アクアレーベル「ホワイトアップ ローション」

出典:Amazon

数々の美容雑誌にてベストコスメ賞を受賞している化粧水です。

シミの一因であるお肌のバリア機能低下に着目し、
「ベビーアミノ酸」という潤い効果の高い成分を配合。

さらに、m-トラネキサム酸やエーデルワイスGL
といったシミを防ぐ効果のある成分も含まれています。

ホワイトアップ ローションは、1本あれば保湿と
美白対策が同時にできる優秀なプチプラ化粧水です。

<ホワイトアップ ローションの価格>

200ml オープン価格

※販売店により価格は異なりますが、
1,500円前後で売られていることが多いようです。

<ホワイトアップ ローションの口コミ>

アクアレーベルシリーズのブルーのボトルのものを長年愛用しています。 冬場はかさつきが気になりますが、夏はこちらと乳液で十分に感じます。 すっぴんでも白くてキメ細やかな肌になる気がします! これからも愛用したい化粧水です。@COSME
とろみがある物が苦手なので、このくらいがちょうどいい。肌荒れしやすいのですが問題無く使えています。近所のドラッグストアで安く買えるのも魅力的ですね。この値段ならたっぷり使えます。数年間リピート買いしてます@COSME

<ホワイトアップ ローションの総合評価>

お肌に透明感が出てきたという声がいくつか見られました。
保湿効果を実感している人も多いようです。

高級ブランドの化粧水に比べたらリーズナブル
ですが、プチプラ化粧水と考えると若干高額に
感じるため、5位という順位にさせていただきました。

 

第4位:メンソレータム「メラノCC 薬用しみ対策 美白化粧水」

出典:Amazon

シミ対策に特化した化粧水です。
浸透力が高いビタミンC誘導体や保湿成分
「アルピニアホワイト」が配合されているのがポイント。

また、ニキビ跡にもアプローチしてくれるので、
総合的に美肌対策をしたいときにおすすめです。

<メラノCC 薬用しみ対策 美白化粧水の価格>

170ml オープン価格

※販売店により価格は異なりますが、
800円前後で売られていることが多いようです。

<メラノCC 薬用しみ対策 美白化粧水の口コミ>

ビタミンCの化粧水が気になり、安価なこちらから試そうと購入しました。 使い始めて数日ですが、毛穴が気にならなくなってきた感じがします。 独特の香りがありますが私は気になりません。1本使い切るのが楽しみです。@COSME
3回リピ買いしています。ニキビ跡やシミが気になり購入しました。 メラノCCの美容液も同時に使用しているため、これだけの効果ではないとは思いますが、薄くなっています。 さっぱりとしたテクスチャーで、でもしっかり浸透してくれている感じはします。値段も安いので、バシャバシャ使えるのも気に入っています!また無くなりそうになったら購入したいと思います。@COSME

<メラノCC 薬用しみ対策 美白化粧水の総合評価>

ニキビ跡やシミが薄くなってきたという声がいくつか見られました。
コストパフォーマンスが高いところも評価されているようです。

ただ、人によっては保湿力が足りないと感じたり、
柑橘系の独特の香りが気になったりすることもあるようです。

好みが大きく分かれそうなので、
ランキングの順位は4位とさせていただきました。

 

第3位:レシピスト「しっかりうるおう化粧水」

出典:Amazon

20代前半のおすすめの化粧水でも
ランクインした『レシピスト』の化粧水です。

バランスととのう化粧水と同じ成分が入って
いますが、しっかりうるおう化粧水はより保湿力が高いタイプ。

加齢による乾燥が気になっていて、
お肌にしっかり潤いを与えたいときにおすすめです。

<しっかりうるおう化粧水(MORE RICH)の価格>

220ml 590円(税込)

※店頭販売はなく、資生堂のオンラインストア
「ワタシプラス」などのインターネット通販でのみ購入可能

<しっかりうるおう化粧水(MORE RICH)の口コミ>

お試しに購入したところ、お値段の割にしっかりと潤います。とろりとしてもっちりと吸い付くような感じです。500円玉サイズじゃ多いくらいです。美容液を塗った後に塗ると更にしっとりもっちりします。これで590円(税別)は安いと思います…。リピすると思います。@COSME
3本目リピしてます! 発売前に現品をサンプルで使ってみて、肌の調子がよくなり、乾燥やニキビが気にならなくなりました。値段もかなり安くかなりコスパいいと思います!ですがネット販売限定なので、今後は店舗でも買えるようになったらうれしい。。今回は美容クリームも購入したので一緒に使ってみようと思います。@COSME

<しっかりうるおう化粧水(MORE RICH)の総合評価>

保湿力の高さを実感した人が多いようです。
お肌のコンディションも整ったという声も見られました。
容量の割にプチプラなところも評価されているようです。

インターネット通販でのみ販売という点が
マイナスですが、コストパフォーマンスと
口コミ評価が高いため、3位とさせていただきました。

 

第2位:なめらか本舗「とってもしっとり化粧水 豆乳イソフラボン」

出典:Amazon

豆乳イソフラボン配合で人気のなめらか本舗
シリーズの中でも、高保湿が魅力の化粧水です。

通常の豆乳イソフラボン化粧水の
2.5倍の豆乳発酵液を配合しているのが特徴。

べたつき感がないのにしっかり保湿できて、
お肌ももっちりとしてきます。

お肌に潤いとハリを与えたかったり、
加齢による乾燥に悩んでいたりする人におすすめです。

<とってもしっとり化粧水 豆乳イソフラボンの価格>

300ml 900円

※販売店により価格が異なる場合あり。

<とってもしっとり化粧水 豆乳イソフラボンの口コミ>

いつもお世話になりすぎている豆乳イソフラボンシリーズ。 コスパ抜群なので、毎朝・毎晩たっぷりと使用しています! いつも肌綺麗だね、スキンケア何使ってるの?と聞かれるのですが、こちらです! もう何本目かわからないですが、オススメです。@COSME
悪いところがないのがいいところです。 ヒリヒリもなく、特徴的な匂いもなく、使いやすい商品です。 値段もすごく高くはないので贅沢につかえるのもいいです。 結構モチモチになります。@COSME

<とってもしっとり化粧水 豆乳イソフラボンの総合評価>

高い保湿力とお肌のもっちり感に高評価の声が上がっています。
お肌にハリを与えられるので、シワやたるみには効果的といえるでしょう。

容量も多いので、コストパフォーマンスも高いといえます。
ただ、シミに効果的な成分は入っていないため、
惜しくも今回のランキングでは2位とさせていただきました。

 

第1位:明色「薬用ホワイトモイスチュアローション」

出典:Amazon

薬用ホワイトモイスチュアローションは、
美白と保湿対策に適している化粧水です。

メラニンの生成を抑えてシミを作らせないように
働きかけるほか、潤いのあるお肌へと導いてくれます。

また、有効成分が配合されている医薬部外品であるところもポイント。
個人差はあるものの、効果の高さを期待できる化粧水といって良いでしょう。

<薬用ホワイトモイスチュアローションの価格>

170ml 756円(税込)

※販売店により価格が異なる場合あり。

<薬用ホワイトモイスチュアローションの口コミ>

これ、大好きです!かなりのリピートをしています。 ファーストタッチはさっぱりめかと思いきや…なじんだ後はもっちり潤った感じ。でもべたつかないし。 このお値段でこのクオリティはGoodです★また使いたい化粧水です。@COSME
これは安いのに本当にいいです。 さっぱりした質感ですがつけたあとは程よく潤いがあり、美白効果に惹かれてリピート中です。@COSME

<薬用ホワイトモイスチュアローションの総合評価>

シミと乾燥対策の両方ができるところが良いですね。
使用感も良く、お肌がもっちりしてきたという声も多くありました。
たるみ対策にも良さそうです。

コストパフォーマンスも高いといえるので、
20代後半におすすめのプチプラ化粧水
ランキング1位とさせていただきました。

 

※ここで取り上げた口コミは個人の感想ですので、参考程度にご覧ください。

 

20代の今から習得!正しいスキンケア方法

せっかく良質なプチプラ化粧水を使っても、
誤ったスキンケアをしていてはその化粧水の
効果を実感することはできません。

歳を重ねても健康的な肌でいるためにも、
20代の今から正しいスキンケア方法を身につけておきましょう!

ここでは、スキンケアのステップの中でも化粧水のつけ方を説明します。

ステップ ポイントと注意点
1. 適量の化粧水を手に取って、温める。 ・化粧水を手に取る前に、手を洗って清潔な状態にしておきましょう。

・適切な化粧水の量は商品により異なるので、パッケージで確認しましょう。

2. 両手の手のひらを使って、化粧水を顔になじませる。 ・乾燥しやすい顎からなじませると効果的です。その後は、顔全体を覆うように化粧水をなじませましょう。

・目元や鼻、口元は指の腹を使うと化粧水が浸透しやすくなります。

・化粧水をなじませるときは、顔をパンパンと叩かないようにしましょう。強く叩いてしまうと、お肌にダメージが加わってしまいます。

3. 特に乾燥が気になる部位があれば、再度化粧水をなじませる。 このステップを行うときは、ステップ1で手に取る化粧水は適量の半量にしてください。

ステップ3で、残りの量をつけるようにします(化粧水をつけすぎると、お肌にダメージを与える可能性があるためです)。

4. 両手の手のひらで顔全体をハンドプレスする。 手のひらが顔に吸い付くような感覚があれば、化粧水がなじんだ証拠です。

上記の手順を踏むことで、化粧水の成分が
お肌に浸透しやすくなり、美肌へ一歩進めることになります。

そして、化粧水がお肌になじんだら
長時間放置せず、早めに乳液や美容液など次のスキンケアを行いましょう。

早めに次のステップに進むことで、
お肌の乾燥を防ぐことができ、肌荒れも避けられます。

 

美肌のために20代から心掛けたいこと

美肌作りのためには、化粧水でのケア以外にも心掛けたいことがあります。

日々の積み重ねが今後の肌をつくるので、
20代から心掛けておくと、30代や40代になったとき、
『やってて良かった!』と思うはずです。

 

①食生活を見直す

揚げ物などの高カロリーな食べ物や
糖分の多いデザートばかり食べていると、お肌が荒れてしまいます。

偏った食事をしていたり、1食抜いているなどの
食生活が乱れていても同様です。
もしこのような食生活をしていたら、20代のうちに改善するようにしましょう。

栄養バランスのとれた食事や栄養価の高い
ヘルシーなおやつを摂るように心掛けると良いですね。
加えて、お肌に良い栄養素を積極的に摂ると良いでしょう。

たとえば、次のような栄養素が挙げられます。

栄養素名 働き 食材例
ビタミンA ・活性酸素を取り除く(抗酸化作用)

・お肌の潤いを保つ

レバー/緑黄色野菜など
ビタミンC ・抗酸化作用がある

・メラニン色素の生成を防ぐ

・コラーゲンの合成をサポートし、お肌にハリを持たせる

じゃがいも/ブロッコリー/パプリカ/柑橘系の果物など
ビタミンE ・強い抗酸化作用を持つ

・血流改善効果で、お肌の新陳代謝を活発化させる

アーモンド/かぼちゃなど
食物繊維 ・ビタミンの吸収を助ける

・便秘改善効果で、肌荒れを防ぐ

根菜類/きのこ類/海藻類など
乳酸菌 ・ビタミンの吸収を助ける

・便秘改善効果で、肌荒れを防ぐ

ヨーグルトなどの発酵食品
たんぱく質 ・健康的なお肌作りの基礎となる

・コラーゲンの生成を助ける

肉/魚/卵/豆製品など

これらの栄養素を含む食材を使った
料理を食べ、体の内側から美肌を目指しましょう。

 

②十分な睡眠をとる

十分な睡眠をとることで、美肌へ近づくことができます。

なぜかというと、睡眠中に分泌される
「成長ホルモン」には代謝を上げたり、
お肌のターンオーバーを促したりする働きがあるからです。

できるだけ夜更かしはせず、
なるべく早めに寝るようにしましょう。

寝つきが悪い…という場合は、寝る1時間前から
テレビやスマホを見ないようにしたり、
部屋をリラックスできる環境に整えたりなど、
早めに寝られるような工夫をすることをおすすめします。

 

③体を動かす

運動と美肌、一見すると関係がないように思えますよね。

しかし、体を動かせば血行が良くなって
代謝がアップするので、お肌のターンオーバーも積極的に行われていきます。

体を動かす習慣がない人は、この機会に運動を取り入れてみましょう。

ウォーキングなど気軽にできる運動でも良いですし、
最寄り駅まで歩いたり、階段を使ったりなど、
日常生活の中でできることに取り組むのもおすすめです。

無理のない範囲で、自分が「できそう!」と思った運動を始めてみてください。

 

まとめ

いかがでしたか?
プチプラ化粧水の魅力を感じていただけたでしょうか。

20代に入ると徐々にお肌も変化してきますが、
この機会にプチプラ化粧水をうまく活用して、
老化に負けないお肌作りをしておきましょう!

また、今回のランキングに入っているレシピストは、
プチプラブランドとして新しく、オンラインショップ
限定なので、まだ試していない方も多いのではないでしょうか?

私自身も試してみたので、興味のある方はこちらも参考にして下さい。

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