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お肌へのダメージを防ぐ!日焼け止めの塗り方のポイント5つ

美容・健康  

暑い日が続き、夏真っ盛りですね。
そんな夏に欠かせないのが、日焼け止めです。

でも、日焼け止めを塗ったのに、
うっかりお肌が焼けてしまった経験はないでしょうか?

日焼けの原因は、正しく日焼け止めを
塗れていないことにあります。

日焼けしてしまうと、お肌にダメージが
加わって老化が進んでしまうので要注意です。

ここでは、日焼け止めの選び方と
日焼け止めの塗り方のポイントを解説します。

併せて日焼けへのアフターケアの方法も
お教えするので、参考にしてくださいね。

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日焼け止めの選び方

 

日焼け止めの役割は
「太陽の強い光=紫外線からお肌を守ること」
ですが、この紫外線というのはどのようなものか知っていますか?

お肌の日焼けに関わる紫外線は、主に
「紫外線A波」と「紫外線B波」の2種類あり、
それぞれの紫外線の特徴は異なります。

紫外線名 特徴
紫外線A波 活性酸素を作り出す。お肌を老化させ、シワやたるみなどを引き起こす。
紫外線B波 お肌に赤みや炎症を生じさせる。赤みや炎症を引き起こした後に活性酸素が作り出され、シミを引き起こす。

そして、この紫外線A波と紫外線B波を
どのくらいカットできるかを示したのが、
日焼け止めに表記されている「SPE」と「PA」です。

 

SPF(Sun Protection Factor)とは?

紫外線B波のカット効果の度合いが、
1から50+までの数値で示されます。

数値の意味は、
「日焼けするまでにかかる時間を何倍延ばせるか」です。

日焼けするまでにかかる時間は人によって
違いますが、だいたい10~20分ほどといわれています。

たとえば、日焼けするまでに10分かかる人が
SPF50の日焼け止めを使うと、

10分×50倍(日焼けまでの10分を50倍延ばせるという意味)
=500分(約8時間)

つまり、約8時間日焼けを遅らせることができることになります。

 

PA(Protection Grade of UVA)とは?

紫外線A波のカット効果の度合いが、
+から++++までの4段階で示されます。

紫外線A波も紫外線B波も、
度合いが大きいほどカット効果が高いです。

こうしてみると、
「SPFとPAが高い日焼け止めほど効果がありそう!」
と思いますよね。

確かに間違いではないですが、
単純に数値の高さで日焼け止めを
選ぶことは正しいとは言えません。

なぜなら、
SPFとPAが高い=お肌への負担も高い
ことを意味するからです。

 

では、どのような日焼け止めを選べば良いのか
というと「外に出ている時間の長さ」を考慮するのです。

日焼け止めを多く使う夏に限定して説明しましょう。
シチュエーションとしては、2通り考えられます。

シチュエーション SPE PA
ちょっとした外出(外にいる時間が1時間以内の場合) 20-35 +++
海などのレジャーや旅行(外にいる時間が1時間以上) 50以上 ++++

つまり、単純に数値の高さだけでなく、
シチュエーションに応じて日焼け止めを選ぶと良いのです。

スーパーやコンビニなどへの短時間の外出時に、
SPF50以上の日焼け止めを使っても
お肌に負担を与えることになるということですね。

なお、敏感肌の人は「敏感肌用」もしくは
「無添加」と記載されている日焼け止めを選びましょう。

 

日焼け止めの塗り方のポイント

日焼け止めは、単に塗るだけでは効果がありません。
どの部位に日焼け止めを塗るにしても、
次の5つのポイントを守って塗るのが大切です。

  1. 外に出る前に塗る
  2. 日焼け止めに記載されている量を守って塗る
  3. 規定量を少しずつ、塗り残しがないようにムラなく塗る
  4. お肌を包み込むように優しく丁寧に塗る
  5. こまめに日焼け止めを塗り直す

では次の項目から、部位別に日焼け止めの
塗り方や塗り直し方を解説しましょう。

 

【部位別】日焼け止めの塗り方

日焼け止めは、部位によって塗り方が異なります。
ここでは、日焼け止めを塗ることが多い部位を
ピックアップして、塗り方を解説します。

【顔の塗り方】

  1. 日焼け止めを規定量分取り、
    おでこや頬、鼻、アゴに分けて載せます。
  2. 指の腹を使って、日焼け止めが
    全体に行き渡るようになじませます。
  3. 紫外線のダメージを受けやすいCゾーン
    (こめかみから頬上部)は、再度重ね付けします。

<塗り方のポイント>

顔へ日焼け止めを塗るときは、
なるべく薄く伸ばすのがポイントです。
量が多いとファンデーションのノリが悪くなるので要注意です。

フェイスラインや耳周りは、
日焼け止めを塗り忘れがちな部位です。
顔に日焼け止めを塗るついでに、忘れずに塗るようにしましょう。

 

【腕の塗り方】

  1. 規定量の日焼け止めを棒上に載せます。
  2. 手のひらを使って、円を描くようにまんべんなく広げます。

<塗り方のポイント>

日焼け止めはゆっくりと伸ばすように広げていくと、
ムラなく濡れて効果的です。

顔と違って凹凸がなく塗りやすいので、
細かく分けなくても問題ありません。

 

【脚の塗り方】

  1. 規定量の日焼け止めを脚のすね側に、
    棒上に載せて円を描くように広げます。
  2. ふくらはぎも脚のすね側と同様に塗ります。

<塗り方のポイント>

腕と同様、日焼け止めはゆっくり
伸ばすように広げていくと、ムラなく濡れます。

 

【背中やその他の部分への塗り方】

背中は日焼け止めを塗りづらい部位です。
スプレータイプの日焼け止めを塗るか、
人に塗ってもらうのが良いでしょう。

 

上記の部位のほか、

  • デコルテ
  • 首回り
  • 手の甲と指
  • 足の甲と指
  • ひざとひざ裏

などの細かい部分にも
日焼け止めを塗るのを忘れないようにしましょう。

いずれの部位も、適量の日焼け止めを
まんべんなく塗るのがポイントです。

 

日焼け止めを塗り直すときのコツ

一度日焼け止めを塗ったからといって、
安心してはいけません。
なぜなら、汗の流れと一緒に日焼け止めが
流れ落ちるからです。

日焼けしないためにも、日焼け止めの
塗り直しは必須です。
日焼け止めは、2~3時間置きに塗り直すと良いでしょう。

まず汗を拭き取ってから、
日焼け止めを塗り直してください。

どのようなタイプの日焼け止めで塗り直しても
良いですが、外出先でさっと塗り直すには
スプレータイプが手軽でおすすめです。

 

ここで、日焼け止めの塗り直しで疑問に感じるのが、
メイクをした顔への塗り直しではないでしょうか?

化粧が崩れていたり、テカりがひどかったり
する場合は、一旦メイクを落とすと良いです。

顔全体のメイクをオフにするのではなく、
特に気になるところ(小鼻など)のメイクを落とせばOK。

拭き取りタイプのクレンジングシートなどを
使ってメイクを落としたら、日焼け止めを塗り直しましょう。

もしくは、色付きの日焼け止めや
日焼け止め効果のあるBBクリームなどを
重ねづけするのも良い方法です。

顔については、お好みの方法で
日焼け止めを塗り直してみてくださいね。

 

うっかり日焼けしてしまったときの対処法

日焼け止めを塗ったのに塗り直しを
しなかったり、塗り忘れた部位があったりして
うっかり日焼けしてしまうこともあるでしょう。

そんなときは、適切なアフターケアをすれば
お肌へのダメージを最小限にできます。

ポイントは、日焼けしたからといって
焦ってすぐにアフターケアをしないことです。

では、どのようにケアをすれば良いかを解説しましょう。

 

赤くなったお肌を濡らしたタオルなどで冷やす

日焼け後にお肌が少し落ち着いたら、
濡らしたタオルを使ってお肌を冷やしましょう。
優しく触るようにタオルで冷やすのがポイントです。

 

ほてりがおさまったら保湿する

タオルでお肌を冷やしたら、
通常と同じスキンケアをしましょう。
化粧水→乳液→クリームの順でお肌を保護していきます。

化粧水のステップでは、
冷やした化粧水を使っても効果的です。
いずれのステップも、
お肌を包み込むように優しくケアしましょう。

 

お肌が落ち着いたら美白ケアをする

老化のもとになるメラニン色素を抑える
ためにも、美白効果のあるスキンケアアイテム
(パックなど)を活用しましょう。

 

上記3つのアフターケアは、
日焼けしてから3日以内(72時間以内)に行うことが大切です。

なぜなら、日焼けのダメージがお肌に
影響するのが3日(72時間)といわれているからです。

くれぐれも、日焼けしたお肌を
放っておかないようにしてくださいね。

 

まとめ

日焼け止めの効果を引き出すには、
シチュエーションに応じた日焼け止めを選び、
正しく塗るのがポイントです。

この記事で紹介した日焼け止めの塗り方を
参考にしていただき、お肌へのダメージを最小限にしましょう!

また、日焼けしたことによってできた『シミ』に
悩んでいる方も多いと思いますが、
そんな時は美白ケアをしっかり行いましょう。

美白ケアについては
こちらも併せてチェックしてみて下さいね。

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