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筋トレを続けていると、プロテインに加えて「アミノ酸サプリ」も気になってくる方が多いのではないでしょうか。BCAA、EAA、必須アミノ酸など似た言葉が多く、違いが分かりにくいのも事実です。この記事では、アミノ酸サプリを選ぶときに見ておきたいポイントを、初心者向けに整理します。
この記事でわかること
- BCAAとEAA(必須アミノ酸)の違い
- 成分表示の見方と、1回分あたりの価格の比べ方
- 購入前に確認しておきたい注意点
01まず「アミノ酸サプリで何をしたいか」を決める
アミノ酸サプリは、食事で足りない分を補う位置づけです。選ぶ前に、使うシーンをはっきりさせておくと迷いにくくなります。
✓トレーニングの前後に、手軽に補いたい
✓食事の内容に偏りがあると感じている
✓プロテインとは別の形で、習慣に取り入れたい
サプリだけで体づくりが進むわけではありません。食事・睡眠・運動のバランスを整えたうえで、必要な分を補う考え方がおすすめです。
02BCAAとEAAの違いを知る
アミノ酸サプリでよく見かけるのが「BCAA」と「EAA」です。含まれるアミノ酸の種類が違います。
| 項目 | BCAA | EAA(必須アミノ酸) |
|---|---|---|
| 含まれるアミノ酸 | バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類 | 体内で作れない必須アミノ酸の9種類 |
| 見分け方 | 商品名に「BCAA」とある | 商品名に「EAA」「必須アミノ酸」とある |
どちらが良い・悪いではなく、含まれる成分が違います。商品ごとに配合されているアミノ酸は異なるため、パッケージの表示で確認しましょう。
03成分表示と1回分の量を確認する
商品ページやパッケージの、原材料名と栄養成分表示を確認してみてください。
| 見る項目 | 確認するポイント |
|---|---|
| 配合アミノ酸 | 含まれているアミノ酸の種類と、1回分あたりの量 |
| 1回の目安量 | 1回に飲む量と、1日の摂取目安量 |
| 添加物 | 甘味料・香料などの種類 |
| アレルギー | アレルギー表示の有無 |
04価格は「1回分あたり」で比べる
容量や入数が商品ごとに違うため、表示価格だけでは比べにくいことがあります。次の式で1回分の価格を出すと、続けやすい金額か判断しやすくなります。
送料や、定期購入の条件(解約の方法・回数の縛りなど)も、購入前に必ず確認しましょう。
05アミノスパルタンGOLDを検討するときのポイント
アミノ酸サプリの一つに「アミノスパルタンGOLD」があります。公式の紹介では、必須アミノ酸とグリシンを配合した商品とされています。内容量、価格、定期購入の条件は変更されることがあるため、購入前に公式サイトで最新の情報を確認してください。確認するときは、前の項目の「配合アミノ酸」「1回の目安量」「1回分あたりの価格」の3点に当てはめて、ご自身の目的に合うかを判断してみてください。
※広告(PR)を含みます。最新の価格・内容は公式サイトでご確認ください。
06まとめ
- 使うシーンを決める
- BCAAとEAAの違いを知る
- 成分表示と1回の目安量を確認する
- 1回分あたりの価格で比べる
アミノ酸サプリは、この4点を確認して選ぶのが基本です。気になる商品は、公式サイトで最新の内容を確認し、無理のない範囲で取り入れてみてください。
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アミノスパルタンGOLD
必須アミノ酸とグリシンを配合したサプリメントです。
※商品の効果・効能を保証するものではありません。効果には個人差があります。ご利用前に公式サイトで内容・価格・成分をご確認ください。
